Lopende voetballer of voetballende loper?

en we gaan door

Thu, 09 Aug 2007 14:31:01 +0200

Maandag 8 en woensdag 7 kilometer gelopen. Morgenavond mijn eerste zaalvoetbalmatchke van het seizoen en van 't weekend eens een strandloop inlassen.

We zijn weer weg!!!

Terug van weggeweest

Mon, 06 Aug 2007 16:13:55 +0200

Klik hier

In de lappenmand

Wed, 20 Jun 2007 12:04:09 +0200

Pijn in de knie, geen goesting, ... Vanavond een uurtje squash. Hopelijk het begin van een revival.

Iets beter bezig ...

Fri, 08 Jun 2007 14:52:25 +0200

Woensdag en donderdag heb ik gelopen. Niet veel, maar ik heb toch gelopen. Woensdag 6 kilometer aan een - voor mij - stevig tempo (zijnde 5min20 per km) en dat ging wonderwel. Gisteren ging het veeeeel minder. Het plan was om versnellingen te oefenen. Inlopen en dan 3x 400m-600m-800m om te eindigen met uitlopen. De eerste sessie lukte me goed. Ik kon het vooropgestelde tempo redelijk volgen. De tweede sessie was echter nog maar pas bezig en ik kreeg al een krampsteek in mijn kuit. Ik ben dan maar onmiddellijk gestopt, aangezien het weekend redelijk sportief moet verlopen. In totaal een 5-tal kilometer gelopen.

Wel vreemd dat ik nu twee maal in korte tijd krijg af te rekenen met kramp of een begin ervan. Nu moet wel gezegd worden dat ik als kind het iedere voetbalmatch vlaggen had. Redenen? Veel onderzocht, weinig gevonden. Kalktekort, bekken gekanteld, te weinig conditie, ... Laatste jaren heb ik er weinig last van gehad, maar dit lag aan de slechte conditie. Ik ging nooit zo diep dat mijn spieren er last van kregen, want tegen dan had mijn ademhaling het allang begeven. Het laatste jaar, met het stoppen met roken en het terug meer gaan sporten, is mijn conditie fel verbeterd en kan ik weer terug dieper gaan. Misschien is dit de reden dat ik nu weer krampen krijg. Maar het kan natuurlijk ook aan vermoeidheid, te weinig gegeten, te weinig gedronken, ... liggen. Ik hou jullie op de hoogte.

Niet goed bezig ...

Wed, 06 Jun 2007 10:31:27 +0200

Ik ben volledig aan het slabakken. Heel de week nog niet gelopen. Geen goesting. Dat vorige week de riem er af lag: geen probleem. Dat was gewoon eventjes decompresseren na de 20km. Maar het wordt tijd dat ik er weer in vlieg. Te beginnen vanavond? 6 km loslopen? Ik zal proberen, maar ...

De stijve spieren losmaken

Thu, 31 May 2007 12:26:31 +0200

Gisteren voor het eerst sinds de 20km weer iets sportiefs gedaan. Op mijn dooie gemakken 8 km aan 6min30 gelopen. Het deed deugd. Goed ging het daarentegen niet echt. Daarvoor heb ik nog steeds teveel last van lichamelijke ongemakken. Mijn kuiten zitten nog steeds vast. Als ik kramp krijg (wat in het verleden heel vaak voorkwam), dan blijven mijn spieren nog een viertal dagen pijn doen. Ook de onderkant van mijn voeten zijn nog niet hersteld van het 20km afzien, maar ze zijn toch al aan de beterhand. Na deze 8 kilometer voelden mijn kwaaltjes echter veel beter aan. Ik denk dat het losmaken van de spieren er een gunstig effect op heeft.

20 kilometer van Brussel

Tue, 29 May 2007 12:54:26 +0200

Niet content. Mijn officieuse tijd was 2 uur 02 minuten en 27 seconden. Mijn doel was onder de twee uur. Niet content!!!

Vertrokken uit Gent rond half één. Mijn vrouw en een paar vriendinnen kwamen mee om te supporteren (lees: terrasje doen). Het duurde echter een tijdje vooraleer we effectief een terrasje vonden voor de dames. We moesten een afspreekpunt hebben na de wedstrijd ... Gevolg: niet meer aan den Hond geraakt. Jammer, het zal voor een volgende keer zijn.

De wedstrijd dan: de eerste 7 kilometer verliepen een beetje moeizaam. Ik wijt dit echter aan de omstandigheden. Wat een massa volk!!! Hierna kwam ik in mijn ritme. De eerste kilometers had ik iets te vlug gelopen, vanaf kilometer zeven kon ik steeds rond de5min45 per kilometer blijven.

En toen kwam kilometer 16. Krampen, pijn aan de voeten. Niet normaal. De laatste 3,5 kilometer bleef ik achtereenvolgens wandelen, stretchen en een beetje lopen combineren. Afgezien!!!

Hoe komt het? Ik denk verschillende redenen. Vooreerst heb ik iets te weinig lange duurlopen gedaan. Daarenboven was mijn tempo de eerste kilometers te hoog en tenslotte, en waarschijnlijk de belangrijkste reden: te weinig gegeten en bijna niet gedronken. Tijdens heel de wedstrijd heb ik één slokje water gedronken.

Het heeft toch wel een uur of vijf geduurd tegen dat ik over mijn eerste ontgoochelingen heen was. Tot 16 km zat ik perfect op schema om rond 1u56-1u57 toe te komen (onder 1u55 had ik voor de start al van me afgezet). En dan die immense klop. Laat ons hopen dat ik mijn lesje geleerd heb ...

De laatste

Fri, 25 May 2007 13:21:59 +0200

De laatste vijf kilometers voor Brussel zijn gelopen. Gewoon, zonder tijdsaanduiding lichtjes gejogd. Geen enkel probleem. Enkel mijn benen een beetje stijf. Geen erg.

Waar ik mij wel zorgen over begin te maken, is mijn gezondheid. De hoofd- en keelpijn zijn nog niet overwinnen. Erger zelfs, het gaat in dalende lijn. Als het zo blijft dalen, zal het geen makkie worden zondag. Starten doe ik wel sowieso. Ik mag 42 graden koorts hebben, uitlopen doe ik ze!!! Allez, bij wijze van spreken, hé.

Ben benieuwd of ik diene hond ga vinden zondag?

Brussel nadert ...

Wed, 23 May 2007 12:05:09 +0200

We zitten in de laatste rechte lijn richting HET doel van dit jaar, nl. de 20 kilometer van Brussel.

Enerzijds verloopt de voorbereiding heel goed. Na de 10 km van Gent heb ik op zaterdag nog een leuk partijtje voetbal gespeeld. Het was eens iets anders dan lopen. Maandag liep ik een zestal kilometer in een gezapig tempo en gisteren stond er nog eens een lange duurloop (voor mij althans) op het programma. Ik was content: 1u32 en ik had nog over.

Anderzijds toch twijfel: ik heb slechts drie keer 15 kilometer gelopen. Eigenlijk een beetje te weinig, me dunkt. En, ik voel een ziektekiem pruttelen. Overdag voel ik me opperbest en tegen de avond heb ik ongelofelijk veel keelpijn. Bizar. Nu verzorgen ga ik me zeker.

Stadsloop Gent: 10,4 kilometer in 54 minuten 47 seconden

Mon, 21 May 2007 12:51:40 +0200

Jaja, mijn eerste doelstelling van het jaar is gelukt. Ik wou een stuk onder de 55 minuten blijven tijdens de 10 km van Gent. Aan het 10 kilometerpunt klokte ik een (netto)-tijd van 52 minuten 40 seconden. Een PR met net geen drie minuten. Als het zo doorgaat, moet ik voor volgend jaar misschien eens die magische grens van 50 minuten proberen aan te vallen. Wie weet; maar dat is volgend jaar.

Ongeveer een uurtje op voorhand hadden mijn vrouw en ik afgesproken met een vriend om samen te starten. We begonnen bijna helemaal achteraan. Geen probleem, echte resultaatlopers zijn we toch niet. Het opschuiven in het begin lukte mij minder goed dan vorig jaar. Waar ik vorig jaar na ongeveer 500m al redelijk (what's in a name) kon manoeuvreren, duurde het dit jaar tot ruim na kilometer 1. Niet getreurd, na 1km kwam ik door aan 5 min. Te vlug (doel was 5min15 per km), maar toch redelijk (vorig jaar kwam ik door na 4min - mezelf al compleet opgeblazen natuurlijk). Een kilometer of drie kon ik die 5min houden, dan moest ik overstappen op 5min15. De laatste kilometers nog een stapje terug moeten zetten tot 5min30. Volgend jaar moet ik toch een constanter tempo kunnen aanhouden om dan de laatste kilometers een versnelling proberen te plaatsen ipv te vertragen.

Kom, kom, niet klagen, want het resultaat was voor mij heel bevredigend. Na mijn kniepijn in het begin van de week zelfs onverhoopt. Deze week dus de laatste rechte lijn richting Brussel. Dat zal nog andere koek worden.

Doelstelling voor Brussel is in de eerste plaats onder de twee uur. Als ik dit haal, zal ik al heel content zijn. Als dit kan onder de 1u55, zal ik zelfs zielsgelukkig zijn. Nu ja, we doen ons best, hé.

Tweemaal balen

Tue, 15 May 2007 13:14:08 +0200

Eerste baalreden: ik ben de afgelopen week ziek geweest.Dus bijna een week niet gelopen. Hoofdpijn meer dan een beetje. En hopelijk niet de conditie naar de knoppen.

Tweede baalreden: gisteren vertrokken met de bedoeling om een 12-tal kilometer te lopen. Gestopt na 6 kilometer. Ik had een beetje kniepijn en het lukte van geen kanten. Ok, ik ben misschien een beetje te vlug gestart, maar als het zo donderdag gaat, dan mag ik een betere tijd dan vorig jaar wel vergeten.

Donderdag doe ik dus mee aan de 10 kilometer van Gent. Ik probeer te starten aan 5min15 per kilometer en als ik nog overschot heb (wat ik betwijfel) , versnel ik nog eens de laatste kilometers.

En we zijn weer weg

Wed, 09 May 2007 12:31:53 +0200

Gisteren stond er een intervalsessie op het programma. Eerst 2 kilometer inlopen, dan 8 keer 600 meter aan 2min36 met telkens 100 meter wandelen ertussen en tenslotte 2 kilometer uitlopen. Amai mijne frak. De eerste intervallen kon ik nog betrekkelijk gemakkelijk halen, maar de voor de laatste kwam ik toch steeds een paar meter tekort. Op zich was dit geen probleem, want de weersomstandigheden waren niet optimaal. Ik had echt het gevoel dat ik steeds wind op moest lopen. In totaal 9,6 kilometer gelopen in 52 minuten en 27 seconden. Ongeveer 9,6 kilometer, want die 600 meter zal wel niet helemaal juist zijn en in plaats van exact 100 meter wandelen, wandelde ik steeds 1 minuut. Ik vind de variatie in de training eigenlijk wel heel leuk. Toffe training, maar ik zat toch waarschijnlijk weer iets te kapot.

Weeral veel te lang geleden

Tue, 08 May 2007 12:21:39 +0200

Klik hier

15 kilometer aan 6 min30 (allez, dat was het plan)

Wed, 25 Apr 2007 13:39:13 +0200

15 kilometer. Dat begint toch al een hele afstand te worden, hé. Het vooropgestelde tempo lag op 6min30. Het blijft moeilijk om mij daar aan te houden. Gevolg: 15 kilometer in 89 minuten en 26 seconden. Een gemiddelde van 10 km/u dus. Daar was ik eigenlijk heel content mee.

Maar de eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik wel stikkapot zat. Het zal dus ongelofelijk moeilijk worden om onder 1u55 te geraken in Brussel. Misschien moet ik mijn doel bijstellen tot onder de 2u.

Vandaag nog korte versnellingen, donderdag minivoetbal, vrijdag zaalvoetbal, zaterdag groot voetbal en zondag hopelijk een vetloopke.

Voetbal en een duurloop van 13 kilometer

Wed, 25 Apr 2007 13:06:37 +0200

Gewoon even vlug vermelden. Voor de verandering nog eens verloren bij het minivoetbal (wel 2x gescoord). De mot zit er serieus in. We geraken nog met moeite aan 5 man. Nu ja, nog twee matchen en het seizoen zit erop.

Donderdag stond er 13 kilometer op het programma aan een gezapig tempo. En, het was genieten geblazen ... De eerste 9 kilometer legde ik af aan 6min30 om daarna eens mijn duivels te ontbinden. Ik denk dat, indien ik het zou opgemeten hebben, mijn PR op 4 kilometer zou gesneuveld zijn. Zo fris zat ik nog. Het blijft toch raar dat de ene dag de andere TOTAAL niet is. Ik legde de 13 kilometer af in 80 minuten en 55 seconden.

Zaterdag opnieuw gevoetbald - groot voetbal van deze keer. Ook dit was genieten. Ik mocht eindelijk nog eens centraal staan en ik heb mij uitgeleefd. Gescoord ook (het is waarschijnlijk 10 jaar geleden dat ik nog eens scoorde in het groot voetbal), maar toch verloren met 3-2. Nu, het was leuk en dat is het belangrijkste. Ik ben zodanig diep gegaan dat ik de geplande training van zondag aflaste .En ... het was nodig.