stefkerun

op hoop van zegen

Sun, 07 Feb 2010 14:42:12 +0100

Het is me toch weer een rare week geweest.Ik heb ondertussen mijn zolen toch weer iets laten aanpassen maar het lukt niet al te best voor een goei gevoel.Vorige dinsdag heb ik thuis rondjes van 1.5 km aan het doen geweest omwille van de resterende sneeuw bulten.Het was op de fietspad niet te doen.Ik heb deze week met een oude en een nieuwe zool gelopen want de pees voelde niet goed aan.Gisteren ze nog eens laten aanpassen maar toch weer wennen. Gisteren na de aanpassing nog eens gaan lopen maar vandaag toch weer geen goei gevoel.Onze cedric moest daarnet nog gaan voetballen in vorst laakdal en dat is vlak bij ren sport.Die winkel is zondag voormiddag ook open en ben dan toch nog maar eens gaan schoenen zoeken.Ik heb eerst die gene die ik heb getest op de loopband en geluisterd naar hun mening.Zij vonden die te zacht voor mij.Andere geprobeert en getest en hopelijk een goeie keuze gemaakt.Vandaag ga ik toch eens een rustdag houden.De uithouding en hartslag zitten terug op het oude .Het aantal km deze week is dinsdag 10 woensdag 16 vrijdag 12 en zaterdag 12.Het is iets minder maar beter iets minder dan volledig out liggen.Het zal in utrecht gene PR zijn maar dat hoeft niet voor mij. Dit was eens een weekend zonder mario en dat is toch raar.Het kwam voor mij eigenlijk beter uit want vrouw die moest werken met de vroege plus moest ik om 8u15 al vertrekken voor de voetbal.op hoop van zegen met de andere schoenen.

kilometers

Sun, 31 Jan 2010 20:37:19 +0100

Ik heb deze week toch een beetje afgezien van de kilometers.Het ligt ook een beetje aan de nieuwe zolen die nog niet optimaal zijn.Ze zeggen wel dat het nog moet wennen maar de pijn op achiles word toch groter.Na de training van woensdag was het nog redelijk maar na de training van vrijdag heb ik de oude terug genomen.Dus deze week heb ik dinsdag een 12 km gedaan tegen 4.30/4.45min/km .Dat ging lekker die dag en woensdag heb ik het dan wat rustiger gedaan tegen 5.00/5.15min/km. Ik probeer niet echt versnellingen te doen om dat ik elke keer weer iets aan de hand krijg aan mijn voeten. De kilometers probeer ik toch op te drijven en dat is meestal genoeg voor mij om een redelijke marathon te lopen.Vrijdag heb ik er dan ook 11 km gedaan rond de 5.00. Het weekend heb ik nog eens samen met mijne maat gelopen en dat was zaterdag een 16 km met er een reeks versnellingen van 1 km tegen een 4.20min/km gemiddelt. De training was toch weer leuker dan die van door de week. Ook al zaten er versnellingen tussen we hebben het altijd kunnen uitleggen over koetjes en kalfjes. Zondag waren we met zen drietjes .Wendy was natuurlijk ook weer paraat. We hebben er vandaag ook weer een 16 km gedaan maar dan tegen 5.30.Ik vond dat snel genoeg met al die sneeuw die er weeral lag. Mijn voeten kregen op laatst toch weer een slecht gevoel maar het ging nog net. Ik liep alsof dat er onder mijne voet gewicht hing en vooral onder mijn tenen. De sneeuw is wel mooi maar voor mij mag het nu wel eens stoppen. Deze week sluit ik dus af met 67 km op 5 dagen.Deze middag eerst nog eens mosselen gaan eten op de voetbal van de zonen en dan voor de tv voor het wk veldrijden.Voor die mannen was het al even moeilijk voor recht te blijven als voor ons met het lopen. Na het wk zijn we nog eens een mooie wandelijk gaan doen door de sneeuw.Wat heb ik toch nog eens onder vuur gelegen met sneeuwballen. Ik tegen 3 zonen. Amai ze.We hebben toch een 7 km afgelegd. Het is ook een beetje nodig voor de vakantie die we geboekt hebben .Het zal dit jaar een 11 dagen oostenrijk worden met veel wandelen. Nog ne goeie nachtrust en de werkweek begint weeral.

weekverslagje

Sun, 24 Jan 2010 17:11:00 +0100

Het is toch weer al een week geleden dat ik nog eens wat schreef.Ik ben niet zo snel in het tip werk dus ik moet wel een half uur tijd hebben.Het lopen heb ik deze week terug weer op het oude ritme gezet en heb toch weer een 55 km gedaan het is nog niet heel veel maar toch.Vorig weekend was het zaterdag en zondag lopen en heb ik maandag maar rustdag genomen.Dinsdag en woensdag heb ik er gewoon een twaaf gelopen rond de 5 min /km. Ik loop ze meestal gewoon op gevoel. Dat wil zeggen als ik niet fris ben loop ik tegen 5.15 en als ik goed ben loop ik tegen 4.45. Het is wel niet echt een loop schema maar ik ga nog altijd naar de kine en die zegt dat ik toch nog niet versnellingen mag doen.Wat is dan het beste.Ik probeer zoveel mogelijk kilometers te doen voor de marathon en de snelheid zal zo wel een beetje komen.Vorig jaar in Rotterdam had ik ook geen snelheid voor ogen en toch liep ik nog 3.12u.De volgende in utrecht zal niet voor een pr gaan denk ik maar dat hoeft ook niet altijd. donderdag en vrijdag ging het niet voor te lopen maar zaterdag en zondag natuurlijk wel.Zaterdag was het weer een 12 tegen een 4.50 ongeveer en zondag was het natuurlijk ons weekelijkse lange babbel loop met mario.Het waren er toch weer een 16 km die vandaag goed gingen.De meeste zullen dat stuk wel op de blog van de mario lezen denk ik.

terug normaal trainen

Sat, 16 Jan 2010 15:31:56 +0100

Deze week toch weer een paar keer gelopen en het gaat redelijk.Het tempo van vorig jaar is momenteel nog ver weg en mijn gewicht is er momenteel ook niet op verbeterd. Het is te hopen dat de blessure ook weg blijft.Dinsdag heb ik er 12 km gedaan tegen 5min/km.Het ging goed maar de hartslag lag toch nog hoog voor mij.Hij mag voor mij niet boven de 150 gaan op de marathon de eerste helft.Donderdag ging het nog een stuk slechter.Het was net of ik gisteren een wedstrijd gelopen had.Ik had er toen maar een kleine 8 gedaan met moeite.Vandaag had ik met mario afgespoken om 7 u voor een training.Na een goeie nachtrust was ik er toch weer klaar voor.Het was een training met stukken van 500 meter tegen een kleine 4.30min/km.Het ging me eigenlijk goed.Morgen doen we weer een langere training van 16 km tegen 5.30/km en weer met zen 4.

s o s piet

Sun, 10 Jan 2010 11:19:26 +0100

Ik heb toch echt eens computer les nodig denk ik.Ik leer elke dag wel bij maar voor alleer ik alles door heb hoe het moet ,amai zene.Het is toch weer gelukt voor in te loggen.Ik denk dat ik ne weet wat ik verkeerd deet.De afgelopen weken is het met het lopen echt heel rustig geweest.Ik probeer elke zondag met de mario onze training te doen.Ik heb dus vandaag een 16,5 km gedaan tegen ongeveer 5.30 denk ik en dat op een besneeuwde ondergrond.Dit is voor mij toch eens echt genieten.Ik heb ook 14 dagen kerst verlof gehad maar mijn vrouw niet en ik heb toen eigenlijk al die dagen moeten (babysitten) .Het zijn wel geen babys meer maar met die drie jongens iets doen is echt een ramp .Het zijn dan bij mij ook echte saaie dagen geweest.Alleen met de dagen dat we moesten gaan eten bij ouders en schoonouders dan was het toch leuk en vooral bij mijn schoonouders.We hebben ook nog eens kleinbeetje gepraat over de vakantie (zomer 2010) die we eens samen met schoonzus en haar gezin eens gaan doen .Het word 11 dagen oostenrijk waar we eens veel gaan wandelen.Het zal voor mijn vrouw ook een echte training worden denk ik.Het is nog lang maar ik verheug me er toch al op.De overgang van oud naar nieuwjaar hebben we gewoon thuis met zen 5 gedaan Heel rustig en simpel.Ik hoop voor volgend jaar toch iets anders .Hou of met wie staat nog niet vast maar op deze manier vind ik maar niks.Dat is ook nog heel ver weg maar je denkt er soms toch aan.Met het lopen heb ik me ook al ingeschreven voor utrecht maar deze keer zal ik toch met het logo van de club lopen.Ik heb me ingescheven via de club en ik ga met de bus van de club mee.Ik vind het moeilijk om met de club mee te reizen en dan met een truitje van de bloggers te lopen.Dat het dit jaar zo snel zal gaan als vorig jaar dat weet ik nog niet. Ik heb ondertussen ook weer een ander klein probleempje met het lopen dat het trainen weer afremd.Een klein blaartje door geprikt en dan een grote ontsteking er op.Zo heb ik het nog nooit meegemaakt.Het is nu aan de betere hand maar toch weer een week niet gelopen .Ik zal nog veel mogen inhalen op de mario als we in utrecht samen willen vertrekken.De beste periode voor te lopen vind ik toch de lente en de herfst.

filmpje

Fri, 25 Dec 2009 12:07:11 +0100

Het is al even geleden dat de marathon van eindhoven is geweest maar mijn broer zijn hobby is een beetje filmen.Als je het wil bekijken heb je hier onder de link.Het lopen is momenteel heel stilletjes.We zullen maar denken voor de battery goed op te laden voor volgend jaar.Voor de rest nog prettige feestdagen en een gelukkig nieuwjaar.

http://vimeo.com/8372354

terug van weg geweest

Sat, 19 Dec 2009 14:20:55 +0100

Het is onder tussen weer eventjes geleden dat ik nog schreef.Het is niet dat ik op vakantie geweest ben maar ik heb toch veel aan mijn hooft gehad .Onder tussen een nieuwe pc aangeschaft en voor alles terug op de nieuwe te zetten ben je toch al eventjes bezeg voor ne doe het zelver. De laatste dagen ook last gehad voor in te loggen maar het is toch weer gelukt. Ik heb op de site van skynet het probleem door gestuurd en ne dag later ging het weer. Raar maar ja.Vorige vrijdag toch weer naar Koen wouters gaan luisteren en kijken waar het toch weer ne goei concert was .Het is voor ons toch weer de derde keer dat we VIP gaan. Het eten was toch weer genoeg en drank ook. De zit plaatsen waren natuurlijk weer iedeaal maar dit jaar was het voor iedereen goed denk want koen en kris liepen overal.Er was een ding waar we eventjes van verschoten en dat was dat er ineens 2 van securitie naast ons stonden en die namen een ouder koppel mee net voor de pauze.Ik dacht amai wat hebben die gedaan.Maar even later zag ik jos van oosterwijk zitten vlak er achter en nog andere met een rare paske aan gespeet.Dus onze frank of euro viel.Dat waren de ouders van koen en kris die met de securetie mee gingen.Het was toch niet dat ze anders deden dan andere mensen.Het is toch weer voor herhaling vatbaar maar als koppel alleen is de vip goed maar met ne groep is het achteraf toch leuker denk.Rond 2 u waren we terug thuis.

De rapporten hebben we ook gaan halen donderdag in het lager van de kleinste 2.Die hebben het allebij goed gedaan .Ze hadden net geen 80 % .De grootste die zal na nieuwjaar opnieuw in mol beginnen en hopelijk wel fatsoenlijk.

Het lopen op zich is momenteel een flop. Ik zit met een overbelasting onder mijne voet die maar niet weg wil gaan.Ik heb nu ondertussen 3 keer naar de kine geweest waar hij mij veel pijn heeft bezorgd. Met het lopen is het niet echt pijnlijk maar goed toch ook niet denk ik.Ik probeer toch elke zondag een toerke te doen met mario voor de gezelligheid en een goei gevoel nadien. Morgen vroeg ga ik het toch nog eens proberen maar de weersvoorspellingen zijn niet al te goed zeggen ze. Ik zal me goed in duffelen en dan zal dat wel gaan denk ik.We zullen misschien als twee sneeuwmannen terug aan komen. Misschien leuke foto? De korte wedstrijden hou ik momenteel voor bekeken en ik hoop in utrecht terug in vorm te zijn.

PC om zeep

Sat, 28 Nov 2009 18:46:43 +0100

Gelukkig hebben we nog ne laptop.De laatste weken al een paar keer de pc binnen gedaan voor te repareren maar het lukt hen niet echt voor hem te maken.Ik zal hem maar afschrijven en ne nieuwe kiezen denk ik.Deze die ik van den aldi had heb ik nu een 5 jaar ongeveer gehad .Het is moeilijk te zeggen of dat oud is of niet. Het was ook mijne eerste dus ik kan nog niet echt vergelijken. Deze week stond er weer eene in den aldi te koop dus ik dacht ,ik zal eens gaan zien maar ik kwam te laat .Ze waren allemaal uitverkocht en dat in drie aldi winkels.Waar moet je nu op letten voor ne nieuwe? Je hebt zoveel soorten en welk is een goei merk? Nu nog veel nadenken.

Het lopen is deze week toch weer een beetje een fiasco.Na vorig weekend begon ik onder mijne voet iets irietans te voelen en na de training die ik woensdag gedaan heb begon het met lichte pijn. Ik ben dan maar met voltaren begonnen voor die ontsteking weg te krijgen en heb tot vandaag niet meer gelopen. Ik heb zelfs op het werk die pees soms gevoeld en vooral met op ne ladder te kruipen.Maar morgen ga ik toch nog eens een toerke doen met de mario .Het is bij mij toch 1 keer per week eens nodig voor te ontstressen met een ochtent loopje .Dan kunnen we nog eens lekker wat bij babbelen. De kerstmannenloop in antwerpen zal voor mij niet goed gaan want dan juist staat de vrouw met de late te werken maar het is wel het enige weekend in december.In leuven hoop ik toch te kunnen lopen als de voet goed geneest.

Het lopen loopt lekker

Sat, 21 Nov 2009 18:08:46 +0100

Het is deze week een week met trainingen geweest dat lekker ging buiten het dipje van maandag.Ik was vertrokken voor een rondje maar na 2 km liep het nog niet soepel en toen ben ik maar terug gedraait en ben dus gestopt op 4 km.Je hebt zo van die dagen zeker.Dinsdag toch naar de club vertrokken voor de versnellingen. Het was 10 keer 300m tegen 66 sec..In het begin ging het echt zwaar maar na een paar keer liep het toch weer soepel.Nadien ben ik toch direkt naar huis gegaan.De spanning van het werk van mijn vrouw was toen nog hoog.Woensdag heb ik toch nog eens gerust en donderdag heb ik met ne gebuur (hans) toch nog een 13.5km gedaan tegen 5min/km.De training van yannick is om 7 u gedaan dus konnen we tegen 8 u vertrekken.Die dag heeft mijn vrouw bericht gekregen van het ziekenhuis dat ze mocht beginnen met de voorwaarden die we vroegen.Dus is het gedaan met thuis verpleging.Ze is nu helemaal opgelucht.Het is niet dat ze werkloos was maar teveel moeten werken als vrouw met drie zonen is geen lachertje.Als zelfstandige kun je veel verdienen door heel veel te werken. Maar het huishouden mag er niet onder lijden.Vandaag had ik nog eens met mario afgesproken want het was geen match voor yannick en dan heb ik tijd.Morgen vroeg nog een gezamelijke training van een ? km en daarna is het nog eens zondag rustdag.

Week met vraagtekens

Sat, 14 Nov 2009 19:12:03 +0100

Het is me toch weer een gekke week geweest.Met het lopen is het rustig geweest maar het huishouden is moeilijk zo.Mijn oudste zoon is naar lommel naar school aan het gaan maar wordt er echt te veel gepest en de school kan het probleem niet goed controleren of oplossen. Het is misschien wel niet de gemakkelijkste zoon maar in het lager ging het wel goed.Het is voor mij toch niet leuk als je zoon al weenent van school thuis komt. Deze week dus aan het denken geweest voor van school te verranderen. Als het gebeurt dan moet het onder het kerst verlof ? Het andere ding is dat mijn vrouw deze week een telefoontje gehad heeft van het ziekenhuis waar ze vroeger werkte met de vraag voor terug in het ziekenhuis te komen werken. Het momenteel druk op het werk wat ze nu doet (zelfstandige verpleegster) .Maar het is ook zo dat de groep met wie ze samen werkt mometeel door iemand anders bestuurd wordt maar dat draait vierkant en daar word ze gek van. Ze heeft ook de mogelijkheid voor zelf nen toer op te starten maar dan moet ze patienten en 1 colega mee krijgen en daar is ze bang voor dat het niet lukt ? Dus volgende week zal ze moeten beslissen.Ze zeggen soms ( geld maakt niet gelukkig ) maar als ik er genoeg zou hebben moest ze van mij niet meer gaan werken.Want zo als het nu hier draaitis het om gek van te worden. Ik heb gelukkig nog het lopen voor te ontstressen.

tevreden en niet tevreden

Sat, 07 Nov 2009 21:36:14 +0100

Het klinkt een beetje raar maar ik ben wel tevreden met deze tijd dat toch een pr voor mij is maar ik had graag de 38 zien staan aan de aankomst.Bij de tweede helft kreeg ik last van mijn maag en heb ik toch wat moeten vertragen.Het is niet dat mijn benen niet mee konden maar met krampen lopen ging toch niet goed.Daarna denk je dan van ,had ik moeten drinken of niet .Het is altijd makkelijk gezegt nadien van had ik dees of had ik dat maar.Met de doorgang van de vijf had ik ongeveer 18.45? En ik ben aangekomen op 39.17min .Mijn vorige pr was 39.39 ,da is niet veel trager maar toch iets.

zieke in huis

Sun, 01 Nov 2009 10:19:23 +0100

Deze week die voor bij is was het echt een epedemie in de klas van onze yannick. Onze yannick had woensdag hoge koorts en was echt futloos. De dokter had gezegt dat het de griep was maar welke griep. Zelf had ik niks maar je loopt wel met de gedachte dat je het niet overkrijgt.Na een dag was het toch al beter maar de mama was ook al aan het klagen over spierpijn. Ze is niet echt ziek geworden maar ze is toch niet in topvorm. Met het lopen gaat het weer zijn oude gewoonte .De trainingen gaan goed maar de fut is er toch eventjes zo wat uit geweest.Het is nu voor mij wel een verlengt weekend van 4 dagen maar ze zitten toch weer vol geplant.Zaterdag was ik nog even gaan werken omdat ik volgende vrijdag een halve dag verlof moet hebben voor met onze yannick op controle naar UZA in antwerpen te gaan voor zijn nieren. De vorige keer was het toch goed dus zal het deze keer bijna herstelt zijn denk ik . zaterdag na de middag was het op de bowling voor onze Marnick verjaardags feestje. Na het feestje was het weeral 7 u en hij had nog een kadootje gekregen voor in elkaar te puzzelen. Er staat dan een leeftijd van 8+ op en zelf heb je er dan bijna 2 uurs werk mee voor dat. Vandaag had ik afgeproken met de mario maar zijn blaar speelt letterlijk met zijn voeten en kon vandaag niet goed lopen. Mario had met wendy ook afgesproken en dan hebben we maar bij wendy afgesproken. Het was weer een gezellig loopje van ongeveer 14 km samen met benny en wendy. We hebben ze rustig gelopen tegen 5.30 .Vandaag gaan we ook nog naar een toneel in antwerpen maar ik en cedric niet wij gaan naar metropolis. Morgen is het ne rare dag voor onze Yannick .Ik heb hem ingeschreven voor misschien mee te doen met de film met urbanus. Het zijn nog maar preselekcies. Het is maar 1 op de 1000 dat het gaat lukken misschien maar we proberen maar. morgen moeten we naar lier voor de test.Dinsdag ga ik nog eens zien voor nieuwe zolen of schoenen ergens in nederland. Het lijkt mij ne grote winkel maar we gaan maar eens zien.

rustige week

Sun, 25 Oct 2009 06:22:59 +0100

Deze week niet alle dagen gelopen maar toch een beetje op de snelheid gelopen en getest.Maandag heb ik thuis een kleine twaalf gedaan samen met den hans die in eindhoven ook goed gelopen heeft (2.57u dacht ik).Hij was wel echt heel stijf geweest nadien.Dinsdag heb ik gerust en woensdag en donderdag loop ik als de zonen moeten trainen voor de voetbal.Donderdag heb ik de eerste 5 km eens gaas gegeven en met 1 km van 3.58. Ik wilde toch eens weten of de snelheid er nog in zit maar het valt toch nog tegen.Gisteren ook mijn rondje van 12 thuis afgewerkt en de voorlaatste nog eens alles gegeven 3.49 .Het is al snel maar zo 10 km dat zie ik nog niet zitten. Nu vertrek ik met mario voor ook een 12 maar hij mag het tempo bepalen. We zien wel.Nadien gaan we eens zwemmen met de kinderen en mario ook .Hopelijk is er niet te veel volk dat we eens kunnen door zwemmen. Ik zelf zal toch een kleine 2 km proberen te doen maar we zien wel.

Eerste meters na ....

Sat, 17 Oct 2009 20:09:07 +0200

Het is weeral bijna een week geleden dat ik nog gelopen heb en ik ben vandaag voor de eerste keer nog eens gaan lopen.Het ging in het begin zo soepel dat ik weer veel te snel liep.Het was toch zalig met een lekker weertje.ik heb er een kleine 10 gedaan en km 2 en 3 was tegen 4.25. Ik heb er daarna maar de rem op gezet want da is ook weer niet goed.De rest was toch ook nog tegen 4.45 maar het ging zo lekker.De afgelope week toch 3 dagen echt stijf geweest. Het is toch ne mooie pr voor mij en een revanche van het jaar 2005. Toen zat ik ook goed en had ik ook testen gedaan en zou ik 3u05 halen. Toen Was ik vertrokken met lichte pijn in mijn bovenbil en ik dacht dat zal wel overgaan dacht ik.Toen ben ik moeten stoppen van de pijn na 3 km. Ik heb toen bijna staan wenen.Maar na vorig weekend doet het mij terug deugt Dat ik het nog kan.Nu ga ik nog eens proberen van mijne tijd op de 10 km bij te schaven.De tijd van mario is iets van 38 min en een beetje dus dat zal mijn streef doel worden in mol op het zilvermeer.Ik hoop dat de stramme dan terug goed zitten.Voor die gene die in amsterdam lopen veel succes nog.

marathon eindhoven

Mon, 12 Oct 2009 20:45:29 +0200

Het zit er weeral op en met een groot succes voor mij. 3.05.34 u en dat is voor mij toch bijna 5 min sneller dan mijne vorige best tijd en voor mario een iets minder goed gevoel misschien dat ik zijne best tijd ook geklopt heb.Ik heb toch ne marathon gehad anders dan in rotterdam.Ik heb ze allebij gelopen met het oog op de hardslag.Ik ben vertrokken allebij met een hardslag niet boven de 150. Deze in eindhoven ging natuurlijk wel sneller (beter getraint).De tweede helft van rotterdam waren de benen nog losser dan nu.Ik heb nog kunnen versnellen in rotterdam met goeie benen. In eindhoven was de kracht zogoed als op en heb ik zo ongeveer blijven lopen ook al ging de hardslag niet boven de 160. Ik had wel iemand met de fiets voor drank maar die kon na 30 km niet meer mee dus zat ik zonder mijne drank op de moeilijkste kilometers. Ik heb dan maar op de drank van de marathon zelf overgegaan. Had ik mijne drank tot de laatste meters gehad dan had ik misschien nog beter gelopen? al bij al ben ik zeer tevreden. En aan al de andere bloggers ook ne proficiat voor hun prestasies.