Benny's Running Mates Blog

Een paar keer getraind, maar nu vooral veel joggings om de conditie op peil te houden

Sun, 17 May 2009 17:09:32 +0200

Na Bonn heb ik 3 dagen gerust en op donderdag en zaterdag ben ik gaan voetballen. De week erop heb ik 2 keer getraind en dan deelgenomen aan de Galbergenjogging in Mol. Een mooie bosloop met enkele zware stukjes in.

Vorige week heb ik slechts 1 maal getraind en vrijdag heb ik deelgenomen aan de Engstraatjogging in Meerhout. Dit is ook een grotendeels bosloop, maar met minder hoogte verschillen dan in de Galbergen. Er stonden wel veel plassen, waar je soms door moest wegens gedubbelde lopers of loslopers.

En vandaag heb ik op het laatste beslist om te gaan deelnemen aan de 10km van Herentals. Het was een een parcour van 5km met een paar echt lange klimmen. Een mooi gevarieerd parcour in een bosrijke omgeving en met een prima organisatie. Over mijn tijd ben ik heel tevreden, zeker gezien de weinige trainingskm's en de aard van het parcour.

Eindelijk mijn verslagje van de Marathon van Bonn

Thu, 07 May 2009 09:45:18 +0200

Klik hier

terug van even weg geweest!

Tue, 05 May 2009 11:07:51 +0200

Naar de Finse piste gelopen en terug. Op de piste heb ik 12 rondes gedaan met telkens een versnelling, om de sleur wat tegen te gaan!

De laatste voorbereiding voor de marathon van Bonn. 8km loslopen en 2km tegen 4min35sec MT. Ik heb dus 2km extra gedaan! HS klopt weer niet door verkeerde HS bij aanvang.

Weinig tijd, maar hier volgt een overzicht van mijn loopweek.

Sun, 19 Apr 2009 19:30:16 +0200

Op Paasmaandag deelgenomen aan de Paasjogging in Olmen, samen met Tom Schoofs. We hadden afgesproken om tegen mijn marathontempo voor 3h15min te lopen, zijnde 4min35sec/km.

Dinsdag stonden er 10 vernellingen van 1km tegen 4min35 op't schema met tussendoor 500mtr loslopen+ in en uitlopen

Woensdag ben ik rustig 6km gaan loslopen en donderdag was een rustdag.

Vrijdag heb ik een (redelijk) tempo duurloop gedaan.

En zaterdag heb ik dan de gevreesde lange versnellingen van 3x5km tegen marathontempo gedaan met 5min wandelen tussen. De 1ste ging moeizaam, maar de 2de en derde gingen vlot. Ik ben zeer tevreden over deze zware training omdat mijn HS laag bleef, nl een gemiddelde HS van 151-152BPM en dit tegen 13,5km/h. Ik hoop dat ik me volgende zondag in Bonn ook zo voel en dan ga ik pogen onder de 3h15min te blijven! 'k Ben heel benieuwd of het gaat lukken.

Donderdag en zaterdag weer lange duurloop, waardoor ik deze week vlot over de 100km ga.

Sun, 12 Apr 2009 16:24:32 +0200

Gisteren loslopen, vandaag lange wisselloop

Wed, 08 Apr 2009 18:02:58 +0200

2km loslopen en 3km tegen marathontempox4

Lange duurloop

Mon, 06 Apr 2009 19:20:54 +0200

Appelbloesemjogging Gelrode-Aarschot

Sun, 05 Apr 2009 19:24:20 +0200

Na de halve marathon werd er 2 dagen gevierd, het was Balenjaarmarkt! Dus van trainen is niks gekomen, ook omdat ik last had van een pijnlijke keel. Vrijdagavond heb ik deelgenomen aan de Appelbloesemjogging van Gelrode bij Aarschot. De mooiste en tegelijk zwaarste jogging die ik al gelopen heb. Het is echt doseren, want recupereren gaat heel moeilijk op dit zwaar parcour.

Zaterdag ben ik gaan voetballen omdat ze geen volk hadden, maar normaal wou ik gaan lopen.

En vandaag heb ik terug een fartlek gedaan in de Galbergen en in de bossen van het Fransveld.

Onverwacht dikke PR!

Wed, 01 Apr 2009 20:47:28 +0200

Helemaal onverwacht heb ik mijn halve marathon besttijd verpulverd. Ook Wendy liep een super tijd! Ik heb mijn PR met bijna 6 minuten verbeterd, ik denk dat ik klaar ben voor de marathon van Bonn op 26 april. Nog enkele weken pittig verder trainen en dan zou het moeten lukken. Snelle Wendy was eerste dame met een tijd van 1h29min38sec, ze had 4,5min voorsprong op de 2de dame. Niet te doen hé, waar gaat dat eindigen.

Lopen gaat erg moeizaam, ik ben nl. verkouden

Fri, 27 Mar 2009 12:29:35 +0100

Gisteren moest ik een wisselloop doen van 15km: 1km loslopen en 2km tegen 4min45sec/km, maar na 1 versnelling moest ik even wandelen om te bekomen. Ik heb dan besloten om rustig verder te lopen met een goed gevoel.

Vandaag stond er niks op mijn schema, maar door mijn slecht gevoel van gisteren, wilde ik vandaag rustig gaan loslopen met de hoop dat het wat beter ging, maar mijn HS ging veel te hoog. De korte versnellingen die ik tussendoor deed, waren puur spelerij. Ik hoop dat ik zondag beter ben om een deftige prestatie neer te zetten op de halve marathon in Olen. Dit is mijn laatste test, 4 weken voor de marathon van Bonn. Ik zou onder de 1h32min30sec moeten lopen, maar ik vrees dat ik onder deze omstandigheden al blij mag zijn als ik kan uitlopen.

Duurloop met 1 versnelling van 5km

Wed, 25 Mar 2009 23:27:43 +0100

Terug van enkele dagen weg geweest.

Mon, 23 Mar 2009 20:28:15 +0100

Vrijdag heeft mijn zoontje Mattéo de windpokken gekregen en dus is er van lopen niet veel gekomen. Zaterdag ben ik wel gaan voetballen. Vandaag ben ik er terug ingevlogen met een lange duurloop van 31km. Het is grotendeels droog gebleven, maar met momenten was de wind wel een spelbreker.

Leuke wisselloop

Thu, 19 Mar 2009 20:35:53 +0100

Ik moest een wisselloop van 15km doen; 500mtr loslopen en 1km tegen 4min45sec. Ik heb 2km ingelopen en dan ben ik begonnen aan mijn reeks op de finse piste. Na mijn reeks heb ik nog 3km uitgelopen en zo kwam ik weer op 20km. Ik heb mijn versnellingen gedaan tegen 4min35 ipv 4min45sec, omdat dat mijn marathontempo moet worden.

Duurloop werd tempo duurloop

Wed, 18 Mar 2009 20:01:53 +0100

Het was vandaag iets frisser als gisteren, maar nog steeds prachtig loopweer. Ik moest 15km lopen tegen 5min35sec/km, maar voor ik het wist was ik te snel aan't lopen en het ging zo goed, ik kon het tempo moeiteloos volhouden, zonder mezelf pijn te doen. Uiteindelijk heb ik 21km gelopen en toen moest ik stoppen, want ik moest met mijn zoontje naar zijn eerste voetbaltraining. Hij heeft het prachtig gedaan, de eerste minuten een beetje verlegen, maar al snel was hij aan't dribbelen tussen de andere kindjes.

Superprachtig loopweer!!!!!!!!!!!!!!!

Tue, 17 Mar 2009 19:45:17 +0100

Gisteren naar goede gewoonte een dagje rust, na een zware dag en vandaag moest ik 10 versnellingen doen van 600mtr tegen 24sec/100mtr of 2min12sec/600mtr met 3min rust tussen. Het was vandaag zalig lopen, de temperatuur was ideaal en het zonnetje nog eens zien, was zalig, enkel het windje blaasde me af en toe een beetje uit mijn tempo, langs het kanaal. Maar alle versnellingen heb ik onder mijn doeltijd gelopen, al deed het met momenten toch wel een beetje pijn. Na elke versnelling zakte mijn HS vrij snel terug naar 100-110BPM(na 1,5 a 2min). Toen de versnellingen gedaan waren, heb ik er nog een tempoloop bovenop gedaan van 9km en zo kwam ik uit op een totaal van 21km.