Paard op stal; zelf in de running !

We trainen tussen alle drukte in ....

Sat, 30 Jan 2010 10:50:49 +0100

Hopelijk gaat het wat kalmer worden maar tis hier druk druk en ja druk ...denk dat ik mijn goeie voornemens niet aankan, organiseren een van mijn plus punten al zeg ik het zelf ,lukt me niet zo goed meer, enfin we blijven proberen ...het enige dat er toch nog lukte (egoistisch of niet) was mijn schema volgen ...haaahaa!! daar komt niemand roet in het eten strooien :-)

Er wordt deftig getraind met veel variatie en daar hou ik wel van , er zaten zo reeds 2 bostrainingen in (ik noem dat eerder slijkploeteren :-) het is plezant wel heel lastig maar het zal zijn vruchten afwerken voor de trails (hoop ik) er zitten deze keer niet veel korte intervallen in ,die worden vervangen door lange versnellings trainingen en wisselloopjes (ook knap lastig) maar we plooien niet

De "rustdagen" worden opgevuld met Spinning en daar kunnen ze me wel goed in het zweet trainen ojeetjes :-)

Daartegen hebben we ook ons pelzier loopjes oa zondag jl de Leffeloop in Markegem met ons "Slechte Moaten Comité" een zondag die weer vol plezier en leute en voorbijging en ondertussen ook gelopen moet kunnen vind ik en zo volgen er nog :-)

Deze week zouden ik terug boven de 70km moeten komen als ik mijn duurloop van 22km bijreken en vandaag mijn 500-1000-500 intervals van 15km

En nu ga ik mijn blogvrienden bij te werken tis me een beetje te lang geleden om goed te zijn ,sorry maatjes :-(

We houden geen winterslaap !!

Sun, 17 Jan 2010 14:06:22 +0100

Weer of geen weer ,goesting ja of nee , tijd of geen tijd ...SPORTEN !!! we dulden geen luiheid ! aan mijn sportieve voornemens moet ik houden , maar tis niet echt een probleem hoor we zijn nu eenmaal "lichtjes" verslaafd :-) jihaaaaaaaaaaaaaaw !

Tussen de duurlopen , tempolopen , lange versnellings trainingen , intervals die we deze week liepen in , is er nog aan spinning gedaan geweest ook en zelfs eentje voor een GOED DOEL !

Vrijdag was het terug zover SPINNING FOR PARAGUAY !!!! na de Run for Paraguay ( weet je nog wel voor het Project van ons Julie ) nu de spinning ,weerom een succes ! van overal zijn terug de "Friends" afgekomen , zelfs lieverds die anders nooit sporten !!!!!het was echt een prachtige succesvolle bedoening Berry en Julie hadden dit terug met veel overgave georganiseerd en wij ???? volle teugen genoten het enige minpunt was dat er terug geen een van ons karakter had om naar huis te gaan !!!!! het was lichtjes 4u als we in ons nestje doken !

The day afther ! heb ik gewoon mijn training overgeslaan ! denk dat dit niet zo erg zal zijn voor een keer (nietwaar Coach ;-) ) na bijna 2uur spinning

Vandaag dan terug mooi mijn schema aangepakt om 7u30 stond Gwenn al aan de deur om samen een duurloopje van 20km (heb er maar meteen een vetloopje van gemaakt)

Morgen rust maar we gaan Spinning als loswerktraining nemen ,moet ook kunnen

De rest van de week ga ik enkele trainingen op slijkerig onverharde bosgrond lopen naar aanleiding van de Ams Trans Trail in Braine le Comte op 13 Februari , dus we blijven zo bezig

De overig wedstrijden in het vooruitzicht zijn dan Watervliet 27km , Oostende-Brugge 10mijl , Sluis 1/2 marathon met het "slechte maten comité" dus ...FUN verzekerd !!!!! maar eerst volgende week de Leffeloop in Markegem

Indoor trainen

Thu, 07 Jan 2010 21:38:12 +0100

Tja als Koning winter over ons landje regeert ligt alles in de knoop , buiten gaan huppelen zou wel leuk zijn maar daarvoor ik ga geen risicos nemen want, wist je dat trainen in koude temperaturen zorgt voor een versnelde afbraak van het glucogeen (koolhydraten in de spieren)

en dat je veel vatbaarder bent voor verkoudheden bij lage temperaturen ?daar onze imminiteit sterk wordt vermindert,wat het inademen van de koude lucht betreft die zou ook geen goed doen aan de longen maar dit is niet echt bewezen

het enige pluspuntje is door de versnelde verbranding van de suikers in de spieren het lichaam rapper overschakeld op vetverbranding en wordt de stofwisseling vehoogd ...maar daarvoor alleen ben ik niet te verleiden dus geef mijn maar het Indoor trainen

Deze week heb ik nog geen een training over moeten slaan alles wordt op de loopband verwerkt in de Fitness ,zelfs de tempo & wissel lopen ,in het begin had ik wel wat evenwichtsprobleemjes bij de versnellingen ,maar in de Nieuwjaarsmaand valt dit niet op je hebt meer mensen met dit probleemje :-)

zozo we zijn dus volop terug aan het opbouwen ,het spier probleemje is zo goed als opgelost maar ik ga nog niet te vroeg juichen voorlopig valt alles mee zolang ik maar blijf lopen :-) deze week (Donderdag-Donderdag 60km)

schema als nieuwjaarscadeau ...dank u Coach M

Sat, 02 Jan 2010 19:32:05 +0100

Het nieuwe jaar is gestart met veel goede voornemens , dus ook wat betreft onze favoriete sport , ik kreeg dan ook een mooi cadeautje onder de kerstboom die ik pas mocht openen om middernacht van "oud naar nieuw" een cadeautje van onze Weblogcoach ...juist ! MIJN SCHEMA 2010... misschien voor velen (zeker diegene die zonder een schema trainen )iets van weinig belang ...maar voor mij is dat iets heel kostbaar !!

Ik kreeg mijn eerste schema in Februari 2007 in mijn mailbox van Coach Mario Dekkers ,ik had net mijn Start2Run afgewerkt en kon 10km lopen in 60min (zo fier als een gieter) want ik kwam van Nul ,zero ,nada!

Mijn schema dat ik toen kreeg heb ik wel 100x doorlezen ...dit SCHEMA was een START2MARATHON schema ..hoe zot moet je daarvoor zijn! want Mario beloofde mij dat ik (als ik dit perfect volgde) in Oktober de MARATHON vn EINDHOVEN zou UIT lopen ! ...de rest van het verhaal kent iedereen reeds ...Dus daarom is mijn 2010 schema terug een kostbaar stuk papier trouwens al mijn schemas zijn dit hoor

Maar in 2007 toen alle trainingen begonnen begon ook een nieuw hoofdstuk in mijn leven het BLOGGEN ...en de WEBLOGLOPERS een vriendenkring die je door dik en dun steunt en waar we al veel mee samen gelachen ,afgezien , doelen bereikt, blessure leed overwonnen , soms dipjes terug leefbaar gekregen :-) kortom voor mij een knotsgekke bende die altijd voor je klaarstaan

Nu wordt het bloggen wat berdreigt door de FaceBook vinden sommigen van onze bloggers ,ik zou het zo niet noemen denk dat eerder dat we het positief moeten zien .

Een voorbeeldje : je staat 'smorgen op ,je ziet dat het een mooi zonnige dag gaat worden ...je loopsloefkes kijken je smachtend aan ...maar je hebt geen zin om alleen te lopen ..wat doe je ? je gooit op je profiel in Facebook de vraag : Wie heeft vandaag zin om een (in mijn geval) een Tetterloop van 15km ??? ...wel ! gegarandeerd ! krijg je 10 reacties van "ik zou wel willen ! waar wanneer en hoe laat ? "... ik heb dit reeds meer meegemaakt met oa Julie , Anita, Herman Nico ,Gwenn , Rita duuuuuuuuuuuus ! geen Facebook Versus Bloggen meer ,maar een nuttig ding !:-) okééé?

Dat is alvast een van mijn voornemens :-) Wat mijn kostbaar schema nu betreft wel we zijn vandaag gestart met een pittig Wisselloopje en we vervolgen met morgen een 18km duurloop ...mijn eerste wedstrijd is nog een vraagteken daar ik nog met mijn spierkesloswerk probleem zit (gelukkig is er Osteopatie) maar mijn eerste verplaatsing zal waarschijnlijk in Februrai zijn een1/2marathon Trail in Henegouwen ,maar nu eerst alles afwerken die aftewerken is ...

Allen een prachtig blessurevrij loopjaar 2010 gewenst en nogmaals super bedankt coach ! voor mijn nieuwjaars geschenk ! xxx

BESTE WENSEN ...

Wed, 23 Dec 2009 18:03:16 +0100

Wij wensen jullie het beste voor het nieuwe jaar

en weet dat doen we niet zomaar !

We hopen dat al jullie dromen mogen uitkomen ...

en alle liefde naar jullie mag stromen ...

Fijne feestdagen vol liefde en geluk xxx

Bedankt ! voor alle mooie momenten in 2009 ,jullie zijn van onschatbare waarde ! op naar 2010 XXX

Groeten uit het stal ...

Tue, 15 Dec 2009 21:53:28 +0100

Kom vlug effe de groeten overmaken aan jullie allemaal vanuit mijn warme stal :-) veel is er niet gedraafd geweest

Een kort overzichtje , verleden week maandag enkel intervallen met de Flac op de piste , dinsdag Spinning, woensdag rust, donderdag tempoloopje 10km, vrijdag Spinning

Zaterdag was het mijn verjaardagsloopje van 15km met een Cava Après Run met de Flacskes

Zondag had ik een afspraak om 7u30 met Gwenn om een tetterduurloopje te maken van 18km met gevolg dat gans Roeselare wakker was :-) heel leuke loop

Maar toen ik thuis kwam begon mijn bil-knie-kuit (kan het niet echt lokaliseren)wat te pruttelen ,ik had nl zaterdag van een vluchtheuveltje geschoten en er was iets in de zijkant van mijn knie geschoten ,daar het maar 2km meer was ben ik blijven lopen ,achteraf geen gezeur meer ,op mijn duurloop voelde ik het wel na 16km maar niet om te klagen

Gisteren had ik rust en vandaag heb ik bewust niet gesport voor alle zekerheid ,morgen terug van de partij en we zien wel heb ik pijn zal het niet anders kunnen dan een "sportarts date" de rest van de week nog een Practical Combat training en spinning

En Zondag WEBLOG en FLACFRIENDS DAY in Deerlijk de jaarlijkse KERST Corrida(15km) We hebben reeds met een groep(je) afgesproken om een "samen uit samen thuis" wedstrijd te lopen aan het zelfde tempo oa met Julie, Rogghetje,Veerle,Ann,Nico,Berry,Koen V, Dirk Vanthuyne(als haas),Spencerke en ? kom erbij ;-)

Veel meer zal er niet meer gelopen worden voor Nieuwjaar nog corrida Tielt en de jaarlijkse 31dec ochtendloop met de Flacskes om ons loopjaar aftesluiten met een traktaat van Lustje

hèhè dat was het ...aan iedereen veel groetjes dus en veel succes met de laatste loopjes en wedstrijden en nog dikke proficiat aan de Marathon Helden die in Spikkenise een super marathon liepen!!

Looprust week (verschiet van mezelf) slechts 5km in totaal

Sun, 06 Dec 2009 21:38:20 +0100

Klik hier

TISVOORNIKS was dus echt helemaal voor niks :-)

Sun, 29 Nov 2009 21:42:44 +0100

Klik hier

Waar waren we gebleven ? .....

Sun, 22 Nov 2009 14:58:14 +0100

Ja just ! we waren verleden week zaterdag geeindigd met de "Run For Paraguay" de 15km fun loop met heel veel plezier en een vruchtbare duw voor Julie haar project (nu reeds op meer dan 1000 euro) nogmaals bedankt iedereen !

De Day afther was er een duurloopje ,maandag op de piste wat losgelopen , dinsdag interval en in de avond een spinningsles ,woensdag 10km tempo , donderdag heuveltraining met incl "aardappelveld" als trail training :-) Vrijdag rust zaterdag Wissellloop en vandaag "KWEBBEL DUURLOOP" ....

Tja ...daar gaan we terug ! keer voor keer kan ik Coach Mario ompraten om toch maar het niet enkel te houden bij die korte intensieve weerstands trainingen , LET WEL !!! ik doe ze stuk voor stuk ! MAAR (ja hier komt het) ik heb hem zachtjes meegedeeld dat ik dood graag de NATUURLOOP van 30km "Tis voor niks" in Geldrop (Nederland) zou willen lopen ...gewoon voor de FUN ! samen met Veerle(Spencerwomen) en Julie (de Julie) en met een lieve Nederlander Tiny (de enige echte) .....en dat gaan we doen ook !! Volgende week zijn we( de 3 biggetje) van de partij met half Bloggend Nederland op avontuur

Daardoor moest nog eens naar ons "carrosserie" getest worden of die nog wel het langere werk aankon ! Veerle ging dat uittesten aan zee met haar club " De Gavertrimmers"

Julie en ikzelf kozen voor de 23km bijna 80°/° onverharde (slijkerige)weggetjes van Torhout en omstreken incl. plassen waar Julie met veel SHOW in huppelde als een jong veulen met streken tussen zijn oortjes !!!

Kortom we hebben een voorsmaakje voor in het Geldropse natuurgebied en wat ons "carrosserie" betreft ? wel denk dat die nog "roestvrij" is en onze motor ? die ging wel wat verhitten maar dat was wel eerder door onze sprongen tussen het slijk richting "net niet in de gracht" dus we zijn er klaar voor ! laat de "Highlanders" maar op stal voor een dag op 29november denk dat die beesten dat niet gewoon zijn in hun rustige gebied :-)

Morgen rust met Spinning en de rest van de week de weerstandtrainingen afwerken zodat de kerk in het midden blijft

RUN FOR PARAGUAY ..........

Sat, 14 Nov 2009 19:44:39 +0100

Bedankt voor jullie aanwezigheid en(of) steun op de run for Paraguay xxx

Uitgebreid verslagje op Julie's blog http://runnerjules.skynetblogs.be dit is ook tevens de blog waar je alles gaat kunnen volgen van het project in Paraguay ...

VEEL SUCCES JULIE MET HET PROJECT !!! VAN ONS ALLEMAAL !

"HOLLANDS HAZENWERK" op de 1/2Marathon Deinze-Bellem

Wed, 11 Nov 2009 22:37:52 +0100

Vandaag hadden we een afspraakje op de 1/2M vn Deinze-Bellem ,deze keer niet enkel met de weblogfriends maar tevens met 2 "Langoortjes" uit Nederland nl Tiny & Mauriske

Toen we ons nummer gingen afhalen was het daar al een gek feestje van de Webloglopers oa Chris,Vincent ,Sandra ,Nathalie,Julie ,Peter,Nico ,Berry, Koen (Frou Frou), Dirk,CREMKE,de Hazen,Etienne,Ann,Veerle,Spencer,Bert, en de nieuwe "STOFKE" ,en en ...namen? kortom het opwarmen was begonnen en werd verder gezet op de "Jeneverbus" ,in Deinze werden we "afgeladen" :-) en konden we eraan beginnen

Er werden groepjes gevormd ,iedereen had zijn "tempomaatjes" dus niemand hoefde alleen te lopen ,heel lief vond ik

Samen met de 2 Hazen ,Nico ,Vincent,Peter hadden we de tijd op 1.44 ingesteld de eerste km verliep heel moeizaam, we konden nergens door en liepen aan ong 5.20 te traag dus ,maar Tiny & Maurice bleef overal duwen Nico en ik volgden hen heel "gewillig" toen begonnen we te draven 4.45-4.55 + veel gekwebbel (toen nog) MAAR de BRUG + de wind kwam eraan ik hield al wat recup omdat ik weet dat ik niet snel mijn hrtslg naar beneden krijg na een klim maar de eerste ging redelijk , op km 17 hadden we nog een helling ! en toen heb ik mijn "tong" ingeslikt :-) en hebben ze me 4km kunnen doen zwijgen :-) miljaarkes hartslag bleef op 175-180 NIET puppen GRrrrrrrOmde Tiny , LOPEN !!!! AANSLUITEN ! NIET VERTRAGEN !! okéééé kon ik zelfs niet meer zeggen , ik kinkte gewoon nog effe (zelfs dat deed pijn) :-) en ja hoor de PR was er 1u43min22sec JIHAAAAAAAAAW !! Bedankt Hazen en Company!

en dan !!! was er feest !! Nathalie 1e Sandra 2e ...Nico,Cremkes zoon ,Vincent en en ....iedereen een Pr en de come back vn ons Stofke !!! Feest met Kruidkoek ,Wafels ,Cake à la Jules ,Ferreo ....

Bedankt iedereen voor het super gezelschap XXX

OOOHHH JA !! Op 29November komt de volgende uitdaging eraan ! Samen met Veerle en (waarschijnelijk) Julie trekken we naar Nederland om " TIS VOOR NIKS " te gaan lopen 30km in de natuur ! www.tisvoorniks.nl waar onze Nederlandse "Familie" oa Tiny,Mauriske,Petra,Monique en en wie ???nog ?? gezelschap gaat houden ...IK HOU VAN HOLLAND !!!

Herfsttrainingen ...nog lang niet mis :-)

Thu, 05 Nov 2009 14:57:48 +0100

Meesten onder ons moeten trainen naargelang hun werkuren ,dan kan het wel eens gebeuren dat je mag starten in de gietende regen of bij geluk in het herfstzonneke, deze week hebben al wat varitatie gehad moet ik zeggen , met het oog op de Halve Marathon Deinze-Bellem van 11november moet er een beetje getraind worden wil ik mijn vrienden kunnen volgen (incl de 2 Nederlandse Super Hazen Tiny & Maurice)

Zaterdagochtend: had ik een afspraak met de Flacskes , Rita kwam mij oppikken om 7u15 te starten aan onze "vetloop" en dan om 8 u intepikken bij de meute richting Hooglede-Staden-Roeselare , mooi parcours

Zondag :rustdag

Maandag: heb ik op mijn eentje een tempoloopje van 12km aan 5.15min/km in het zonneke weest draven

Dinsdag :was er lange versnellingen 10x1000 aan het 1/2 M tempo met 2kmin&uit en dat met gratis tractaat op een fikse regenbui

Woensdag :een duurloop met Flac Rita , miss had een mooi ritje uitgestippeld ! ja mannekes ben nog van de kaart (hi hi) richting Moorslede wind op kop ! en het platte land leek me daar zooooo plat niet te zijn! met in ons achtehoofd "eens moeten we terug , wind in de poep en dalen " maar het duurde wel heel lang dat we moesten vechten ,na 55min konden we terug richting "ons stal" ...en dan !! konden we terug "kwebbelen" :-):-)goed voor een zware leuke training van 1u50min ong 19-20km

Vandaag rust en morgen Langeversnellingen aan het 1/2 M tempo dan nog wat lichte zotteheden zoals duurloopje met tractaat incl. van Flacske Geert die jarig is ;-) en wat loshuppelen of Striding en we zouden er klaar moeten voor zijn :-)

De volgende wedstrijdjes zijn redelijk gepland (dwz als alles normaal verloopt)op 29Nov in mijn achtertuin de "WestlaanRun" 10 km , dan 20Dec de Kerstcorrida Deerlijk (15km) en op 2e Kerst de corrida vn Tielt (10km) dit alles tot Nieuwjaar dan een korte rustperiode ...heel Kort !! ;-) er wordt ook eenmaal per week een Spinning en(of) Stridingtraining bijgenomen in "the Fitness"

Maar eerst nog op 14Nov de "RUN FOR PARAGUAY"

daar kijken blijbaar reeds veel naar uit, voorlopig zijn we met 50 goedhartige loopvrienden ,maar je kan er nog altijd bij ! zie blog Julie ,Mario of mijn vorige log ....er kunnen ook nog altijd cakejes besteld worden via ons !,iedereen alvast bedankt in naam van Julie ,Mario en mezelf

RUN FOR PARAGUAY

Sat, 31 Oct 2009 16:09:42 +0100

Deze week ben ik nog eens het parcours gaan afhaspelen voor onze "Benefiet run" de RUN FOR PARAGUAY OP 14 NOV.09 om 13u30

De reeds ingeschreven loop vrienden zullen er zeker geen spijt van krijgen het is een zalig ritje ,eerst vertrekken we vanuit het mooie Wijnendale bos (5km) richting Domein 'd Aartrijke (10km heen & terug) dus je kan je afstand kiezen 5-10 of 15km aan een heel rustig tempootje op km 10 is er bevoorading (verzorgt door Marleen en gekregen van Trui (Lesy) ) dan terug Wijnendale waar we nog wat kunnen na praten in de Knabbel-Babbel kroeg "Heuvelhof"

Het belangerijke is natuurlijk terug heel veel plezier te maken met de vrienden maar ook effe stil te staan bij onze reden waarvoor we hier gaan samen zijn nl de (straat) kinderen in Paraguay ,wij kunnen ons niet inbeelden wat voor ellende die kinderen ginder meemaken en wat ze allemaal moeten missen .....

GELUKKIG ! zijn er mensen zoals ons JULIE die de KRACHT en het HART hebben om daar een steentje bij te dragen ...daarom zou ik (liefst nog op mijn blote knieen) vragen om haar een duwke te geven zodat ze in Paraguay haar project ten volle laten slagen ...We hebben bewust geen inschrijvingsgeld gevraagd omdat we niemand willen verplichten , er gaat een "Spaarvarkentje" staan in de kroeg en je kan ook cakejes bestellen via( Mario 4stuks à 5euro ) of een centje storten op de rek. 743-0448125-96 (vermelding steun Paraguay)

WE GAAN JULLIE MET OPEN ARMEN ONTVANGEN !OP ZATERDAG 14NOV. om 13u30 aan de ingang van KASTEEL WIJNENEDALE

Voor de wandelaars onder ons kan je eveneens daar starten ,we zorgen voor de nodig informatie bij grote groep (15pers) kan het Kasteel eventueel bezocht worden aan 3Euro) dus voor elk wat wils

Aan de vrienden en sympathisanten die nog niet bevestigd hebben ,gelieve dit nog snel te doen voor 7nov , mail julie@runnerjules.com omdat alles een beetje zou goed verlopen , merciekes in naam van Julie ,Mario en mijzelf

Knoppeke in mijn koppeke is omgedraaid !

Wed, 21 Oct 2009 20:08:28 +0200

In het verleden had ik het enorm moeilijk mijn lange afstands trainingen voor een marathon zomaar om te draaien terug naar wat kortere , maar deze keer gaat het goed ,de trainingen voor de halve marathon verlopen goed ,ze zijn niet te zwaar ...enkel de Intervals worden met de nodige "klanken" gelopen maar dat word met de "snelle" van de flac gelopen Lustje,Geert,Rita enz zorgen er dan voor dat het voorgeschreven tempo van Coach M juist gevolgd word :-)

Gisteren zijn we (Rita & ik) naar Torhout gereden en een deel van het parcours van de Paraguay Run te lopen ik moest een tempoloopje 10km aan 5.10min/km we hebben er 2 km aangebreid zo hadden we 12km in 1u4min25

Vandaag dan een wisselloop van 10km 500m 6min/km en 500m 5min/km harslag bleef mooi onder 150 beentjes zijn nog altijd oké dus doen we gezapig verder

Morgen rust en Vrijdag Heuveltraining zaterdag duurloopje genieten dus :-)

Vergeet niet inteschrijven voor de "RUN FOR PARAGUAY" (klik op de vlag voor meer inlichtingen)

De ene week meer dan 120km... de andere week 0 km

Sat, 17 Oct 2009 20:02:06 +0200

Klik hier