Objectif moi

Voilà ce qui arrive quand on veut trop bien faire !

Tue, 09 Feb 2010 13:00:08 +0100

Anti-grignotage

Mon, 08 Feb 2010 12:15:07 +0100

Quelle est ma stratégie anti-grignotage ?

C'est très simple : 3 repas, 3 collations...

Et, dans un premier temps, peu importe le contenu des collations : ça peut être des fruits (quand je travaille, c'est souvent une petite salade d'ananas l'après-midi), des biscuits "petit-déjeuner" (c'est souvent ma collation du matin), ou du chocolat (c'est toujours ma dernière collation du soir, en petite quantité).

L'essentiel, c'est de ne jamais dépasser cela... et c'est déjà tout un défi !!!

Dimanche, le 7 février 2010

Sun, 07 Feb 2010 09:21:43 +0100

J'ai résolument repris le chemin :

- du vélo elliptique en me levant le matin,
- de la balance quotidienne,
- de l'anti-grignotage.

J'espère que, cette fois, ce ne sera pas feu de paille !

Le premier test, ce sera de voir combien de jours seront nécessaires pour éliminer le resto chinois d'hier soir.

Contradictoire ? Certes, non ! Tous les diététiciens diront qu'il vaut mieux un gros écart de temps à autres qu'une somme de petits écarts quotidiens.

Samedi, le 6 février 2010

Sat, 06 Feb 2010 08:59:35 +0100

J'ai vécu le mois de janvier comme si je n'avais pas pris de bonnes résolutions en matière d'alimentation et de bien-être : je grignote, je ne bouge pas... bref...

Ce n'est pas la catastrophe sur la balance... ce n'est pas non plus de cette façon que je risque d'atteindre un jour mon objectif de 78 kg.

De plus, en janvier, nous avons réservé des vacances au soleil pour la mi-mai... et je n'ai pas du tout envie de refaire toute ma garde-robe d'été pour ce moment-là (ceci dit, pour le moment, comme les kilos repris se concentrent sur le tour de taille, mes vêtements actuels me serrent à pein !).

Donc, objectif : perdre 10 kg pour les vacances.

Je suis remontée sur mon vélo elliptique hier et ce matin... c'est un bon début...

La suite au prochain numéro !

Juste un petit morceau de chocolat

Tue, 05 Jan 2010 07:45:07 +0100

Quand je fais attention à mon alimentation, je garde un sacro-saint principe : 20 gr de chocolat pour terminer ma journée sur une note sucrée, une note plaisir, une note qui abolit toute frustration.

Et ces 20 gr de chocolat ont une saveur toute particulière... au lieu d'en dévorer des quantités phénoménales, sans même goûter ce que j'avale, je savoure chaque carré... en prenant tout mon temps... en gardant bien le goût en bouche avant de prendre le suivant... ça peut durer 20 minutes... mais qu'est-ce que c'est bon !

C'est toute la nuance entre le moment "boulimie" et le moment "plaisir"... et, même si ça paraît simple, je sais que, demain, ou à un autre moment, jusqu'à la fin de mes jours, je serai capable d'avaler 100 gr - ou même plus - de chocolat sans y prendre le moindre plaisir...

Lundi, le 4 janvier 2010

Mon, 04 Jan 2010 08:30:05 +0100

Ce dimanche fut une journée exemplaire : 20 points consommés.

Il ne me faut naturellement pas beaucoup de temps pour comprendre comment mes mauvaises habitudes sont revenues à pas de géant ces derniers mois :

- 50 gr de saucisse séchée = 5 points -
- 10 gr de Philadelphia light + 50 gr de filet de dinde = 1.5 point... et, sincèrement, la tartine est tout aussi bonne !

- 20 gr de chocolat = 2 points -
- il m'est arrivé de manger jusqu'à 60 gr de chocolat / jour = 6 points -

- 1 paquet biscuits "petit déjeuner" à 10 H = 4.5 points -
- 1 orange à 10 H = 0 point -

Et, à partir de demain, il y aura la machine à café du bureau :

- le capuccino sans sucre vaut 1 point,
- le café normal vaut 0 points,
- à raison de 4 cafés par jour, ça fait... 4 points !!!

Et en fait, pour le moment, je ne pèse pas tout : les kellog's du matin, c'est 30 gr... ou 40... ou 50... en fait, je me recentre sur l'essentiel... si je perds du poids en agissant de la sorte, je ne vais pas plus loin... le jour où je commencerai à stagner, eh bien, je pèserai tout...

Dimanche, le 3 janvier 2010

Sun, 03 Jan 2010 08:16:03 +0100

Il y a quelques années, j'ai acheté un CD-Rom WW... il n'existe plus aujourd'hui... je suppose que la raison est que WW ne veut pas favoriser l'autonomie de ses adhérents !

Bref, hier, pour bien commencer l'année, je l'ai reprogrammé à zéro : le poids, les mesures, l'objectif...

Première surprise : si le poids n'a pas tellement augmenté, une mensuration a explosé, c'est celle du tour de taille... donc, les 3 kilos repris se sont tous logés au même endroit, puisque les tours de hanches, cuisses et mollets sont restés stables... c'est la raison pour laquelle je n'ai pas trop senti la reprise de poids dans mes vêtements... mais il parait que c'est quand même l'endroit où les kilos sont les plus dangereux d'un point de vue cardio-vasculaire. Encore une raison de plus pour les reperdre !

Comment expliquer cela ? Je suppose que c'est parce que j'ai moins marché, et beaucoup négligé mon vélo elliptique ces dernières semaines... mais la sinusite explique en partie le fait que j'ai du mal à monter sur le vélo en me levant le matin !!!

Et puis, chaque fois, c'est aussi la prise de conscience de ce que représentent tous les petits écarts du quotidien... la moindre "gougouille" vaut 4 ou 6 points... quand on a droit à 24 points / jour (en comptant 1/2 de marche), ça force à réfléchir, naturellement... j'ai bien commencé, puisqu'hier, j'ai "avalé" 30 points...

En 2009, j'avais décidé de n'enregistrer les modifications qu'une fois / mois... pour 2010, j'ai programmé tous mes fichiers par semaine... serait-ce de bon augure pour un meilleur suivi ?

Je vous souhaite une excellente année 2010 !

Sat, 02 Jan 2010 10:47:21 +0100

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Dimanche, le 22 novembre 2009

Sun, 22 Nov 2009 12:50:16 +0100

Si je devais qualifier cette semaine, je dirais que c'est une bonne semaine vers le retour aux bonnes habitudes.

Contrairement à ce que je pensais, "zéro coca" au lieu de "1 l de coca zéro" ne me pose déjà plus le moindre problème : je bois ma bouteille d'eau par jour, et l'impression de "manque" des premiers jours a déjà tout à fait disparu.

L'effet sur l'envie de sucre est direct... et donc, je suppose que ce sera aussi le cas sur la balance... mais je me pèserai le 1 er décembre... et je constaterai les résultats... je sens que ça va déjà mieux, mais je n'ai pas encore envie de chiffrer pour le moment.

En réalité, c'est sur la qualité de mon sommeil que je travaille pour le moment...

Donc, nous nous sommes offert un oreiller ergonomique... ça ne fait que deux nuits, et on ne peut pas encore vraiment dire... mais j'ai l'impression que c'est positif, déjà rien que du côté du confort.

La prochaine étape est imminente : réduire progressivement le dosage du "p'tit cachet pour dormir" : je vais alterner 1/2 et 1 entier pendant une durée qui dépendra des résultats... je commence ce soir pour le premier 1/2.

Seule ombre au tableau : cette sinusite qui redevient chronique, et qui m'a obligée à aller chez le toubib vendredi pour mettre en route la grosse artillerie (antibiotiques et compagnie)... juste parce que "je n'ai pas le temps" de prendre une semaine de congé de maladie... c'est ce que j'ai répondu au toubib alors qu'il se préparait à rédiger mon certificat... et il m'a dit que c'était de plus en plus fréquent et que, décidément, notre société est désolante si on n'a même plus le temps d'être malade.

Ceci un autre débat !

Plan d'attaque

Tue, 17 Nov 2009 19:22:53 +0100

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Apnée du sommeil et obésité...

Sun, 15 Nov 2009 11:00:30 +0100

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Beauté fatale

Wed, 11 Nov 2009 14:01:02 +0100

Lundi, nous avons regardé le film "Beauté Fatale". C'est l'histoire d'une femme qui est née avec la déformation d'une partie du visage; elle mène une "vie tranquille" entre sa fille et son mari... jusqu'au jour où un concours de circonstances l'amène à décider de subir une chirurgie plastique... Sa nouvelle beauté lui fait découvrir l'enfer de la jalousie de son mari...

Là se pose une question existentielle : jusqu'où l'entourage est-il prêt à accepter que le physique d'un proche s'améliore du tout au tout ?

Il y a quelques années, j'avais fort maigri suite à une diète protéïnée... et le mari d'une de mes amies m'avait glissé : "t'étonne pas si elle n'est plus tout à fait la même avec toi... la réussite de ton amaigrissement lui reste en travers de la gorge".

Dans l'intervalle, j'ai regrossi, puis remaigri... je n'ai pas perdu autant de kilos qu'à cette époque-là... et, sincèrement, la qualité de mes relations ne s'est pas détériorée... je dirais même "au contraire"... et cette amie-là fait toujours partie de mon cercle... et tout se passe pour le mieux quand nous nous rencontrons...

A ce stade-ci, je me suis fait à ma nouvelle corpulence, à ma nouvelle image...

Je sais qu'idéalement, je devrais encore perdre une bonne dizaine de kilos, pour sortir définitivement de la zone à risque de l'obésité... et bizarrement, je cale... pourquoi, maintenant, est-ce moi qui ai peur d'avancer ?

Bonnes résolutions !

Sat, 31 Oct 2009 16:19:40 +0100

Prendre de bonnes résolutions, c'est bien !

Les tenir, ce serait tellement mieux...

Dimanche, le 18 octobre 2009

Sun, 18 Oct 2009 10:10:01 +0200

Non, je n'abandonne pas ce blog... c'est juste que j'ai un peu de mal à y écrire régulièrement quand je ne suis pas concentrée sur le sujet.

Non, je ne compte pas mes points... mais intuitivement, je sais qu'ils ont diminué par rapport aux dernières semaines.

Non, je n'ai pas fait une seule fois du vélo elliptique cette semaine... mais en principe, nous marcherons 10 km cet après-midi.

Non, je ne me suis pas pesée ce samedi matin.

Cela veut-il dire que tout va mal, et que je suis repartie sur la mauvaise pente ? Sincèrement, je ne crois pas... c'est juste qu'il y a tellement de choses à gérer pour le moment que mon premier objectif est de garder le cap d'un minimum de sérénité.

Le reste viendra, comme chaque chose, en son temps ! Aujourd'hui peut-être ? Demain, sûrement !

Sérénité ?

Sat, 10 Oct 2009 17:26:53 +0200

Ces deux dernières semaines, il me manque quelques heures de sommeil... et j'ai retrouvé un niveau d'angoisse que je n'avais plus connu depuis fort longtemps...

En cause ? Rien que des petits soucis et émotions de toutes sortes... rien de bien grave, isolément... mais qui m'empêchent de me rendormir si je m'éveille au milieu de la nuit, pour une raison ou une autre...

Résultat : je suis parfois debout avant 5 H... et j'ai de plus en plus de mal à arriver au bout de ma journée... j'ai l'impression que je travaille moins vite... et que je profite moins bien de mon temps libre...

Question de poids, la balance ne hurle pas. Question bien-être, je voudrais vite retrouver cette belle sérénité qui était mienne depuis quelque temps !