Koen Van Roey

Kampioenenhuldiging

Tue, 27 Jan 2009 18:58:33 +0100

Op zondag 25/01 is mijn team, waarmee ik de 100KM in Eupen tot een goed einde heb gebracht, gehuldigd door het gemeentebestuur & de sportraad van Kortenberg. Zowel de burgemeester als de afgevaardigde van de sportraad beklemtoonde dat de huldiging niet enkel de sportieve prestatie betrof (100KM in 12u14), maar dat men het bovendien bijzonder knap vond dat we 2500 euro hebben ingezameld voor het goede doel (OXFAM). Een prestatie die we in 2009 willen herhalen ;-). Wij zijn het gemeentebestuur & de sportraad zeer dankbaar voor deze huldiging !

Drie op een rij voor Stan

Tue, 27 Jan 2009 18:54:26 +0100

Op de Winterjogging van Kortenberg bleek Stan voor de derde maal op rij te sterk na Kortenberg (R4C op 19/10) en Vossem (11/11). Toch ben ik heel tevreden met het resultaat van de afgelopen weken. Talrijke nevenactiviteiten (verhuis, Electric Royal, feestdagen, de koude winter, ...) brachten het trainingsvolume op een laag pitje. Afwisselend liep ik 20 tot 40 km per week (vanaf september).

Voorbije week besloot ik deze 'negatieve' cyclus te doorbreken en opnieuw de draad van het lopen op te nemen. Omdat alle duurlopen tijdens de week op een vlotte manier tot een goed einde werden gebracht (50KM, gem. 12,5 km/u) twijfelde ik lang om deel te nemen aan de korte afstand. Daar kon ik nl mijn 2e plaats van verleden jaar verdedigen. Uiteindelijk heb ik toch voor de 10KM gekozen omdat ik vanaf dit jaar bewust voor de lange afstand kies. Tijdens de lange afstand krijg je sowieso te maken met ups & downs en ik vind het altijd leuk om daar mee te leren omgaan.

Mijn geld voor de overwinning heb ik ingezet op Maarten Pardaens. Tijdens de start heb ik me gefocust op de snelheid van Vanja, maar toen Stan versnelde, besloot ik zijn tempo te volgen. Hem kloppen was immers de uitdaging. In de Molenstraat laat Stan me weten dat ik naar Tom (2e) moet toelopen, maar even verder gaat mijn licht uit. Stan maakt de aansluiting met een grote groep & ik kom alleen in de wind te zitten. Net voor de beklimming van de steile helling aan de Kruisstraat kan ik me echter opnieuw in het spoor van Stan nestelen. Op dat moment denk ik dat ik mijn
doel (1e ACKO) zal halen.

Bij het ingaan van de 2e ronde zijn we met 4 lopers (plaatsen 5 tem 8). Een loper van DCLA neemt de kop en af & toe moet ik op de tanden bijten om het tempo te volgen. Op de plaats waar ik moest lossen in de 1e ronde krijgt Stan het moeilijk. Ik besluit te gokken en mee het gaatje te maken, maar Stan laat de moed niet zakken en sluit onmiddellijk weer aan. Even later krijg ik een koekje van eigen deeg. Op de lange beklimming naar de Armendaal toe laat ik de derde plaats van het groepje aan Stan. Op dat moment laat ik een gaatje en word ik er zonder pardon uitgelopen. De andere lopers verzwakken niet zodat de kloof gemaakt is. Ook de Dorpelstraat & de Kruisstraat brengen geen verbetering zodat het kalf verdronken is een kilometer van het einde.

Ondertussen heeft Stan (5e) stevig de kop genomen van ons groepje, dat nog volledig uit elkaar spat. Zelf loop ik de laatste meters aan een rustiger tempo (want het was er o zo glad) en ben ik heel tevreden met het resultaat: plaats 8 in een redelijke tijd (3'52" per km over een zwaar parcours).

Komende weken wil ik opnieuw tijd maken voor het lopen. Doel is om opnieuw 70 tot 110 kilometer per week te lopen. Volgende wedstrijden zijn de Marathon in Apeldoorn, 10M van Oostende naar Brugge & jawel, de Furaloop. Hopelijk kan ik tegen dan weer de strijd aangaan met Stan en duimen dat ik het tij kan keren. Vier op een rij is gelukkig geen game over in het lopen, maar als de kaarten goed vallen in Tervuren, hoop ik stiekem dat ik gelanceerd ben voor een sterke reeks in het voorjaar. Om naar uit te kijken dus !

18/01: Winterjogging ACKO te Kortenberg

Mon, 05 Jan 2009 19:23:23 +0100

Meer informatie ? www.acko.be !

2008/2009: gelukkig nieuwjaar

Mon, 05 Jan 2009 19:19:13 +0100

Elk jaar maak ik tijdens de kerstvakantie mijn planning voor het komende jaar. Dit jaar is een beetje speciaal omdat 2008 op sportief vlak een goed jaar was. Maar ook omdat ik de laatste maanden niet veel meer heb getraind en dat ik dus met extra kilo's en achterstand op trainingsvlak moet rekening houden.

Toch kijk ik nu al uit naar 2009 met als hoogtepunten de deelname in Voorne, Rotterdam & Eindhoven. Voorts loop ik regelmatig de wedstrijden van de Watermolencup & doe ik opnieuw mee met de Furalopers aan Eupen.

2008 was zoals gezegd een super jaar met als hoogtepunt de 3e plaats in Overijse (Watermolencup), daar heb ik kunnen genieten van een goede conditie die ik had meegebracht uit Carces (ook al een hoogtepunt: kilometers afdraven in de warme provence). Verder ben ik trots op de prestatie in Voorne (top 5 in eerste ultraloop) en uiteraard staat ook de prestatie in Eupen binnen de top 3 ranking.

Als je Eupen als een wedstrijd beschouwt, sluit ik voor het derde jaar op rij het seizoen af met een overwinning (Boortmeerbeek, Vossem & Eupen).

Volgend jaar mik opnieuw een podiumplaats in een belangrijke wedstrijd, maar begin ik ook aan een nieuwe ambitie te bouwen. In 2009, 2010 of 2011 wil ik graag het clubrecord van ACKO op de marathon verbeteren. Een hele klus, maar waar een wil is, is een weg ... 1e recordpoging volgt op 5/04 in Rotterdam ... (het record bedraagt 2u39'52") ...

Kasterlee 2009

Mon, 05 Jan 2009 19:06:16 +0100

Klik hier

Eindelijk het verslag ...

Thu, 04 Sep 2008 23:33:26 +0200

Klik op deze link en download het verslag .

Foto's staan op de website van de furalopers .

Veel leesplezier & tot binnenkort ! Koen

Trailwalker: als eerste over de streep !!

Sun, 31 Aug 2008 19:47:59 +0200

Een jaar geleden besloot ik deel te nemen aan deze wandeltocht ten voordele van het goede doel, namelijk Oxfam Solidariteit. Elk team van 4 lopers verzamelde minstens 1 500,00 euro in. Zelf heb ik samen met mijn team makkers een spaghetti avond en een barbeque georganiseerd. Samen met enkele spontane giften hebben we op die manier 2 415,00 euro ingezameld. Toch een mooi bedrag voor een goed doel !

De wedstrijd zelf was een hele uitdaging, maar door de goede samenwerking binnen het team zijn we erin geslaagd om van start tot finish, in totaal een traject over 100KM, op de kop te lopen. Uiteindelijk hadden we 12u15' nodig, veel sneller dan verwacht ! Wie graag een uitgebreid verslag van de wedstrijd leest, kan binnenkort terecht op mijn blog: http://koenvanroey.skynetblogs.be. Uiteraard ben ik zeer trots op deze prestatie !

Wie meer informatie over de Trailwalker wenst of zelfs eens wil deelnemer aan de wandeltocht kan terecht op www.oxfamtrailwalker.be . Een aanrader !

Bijzondere dank aan alle supporters, die het evenement van dichtbij hebben meegemaakt: Kris, Inge, de furalopers, ... , Michel & collega voor de goede begeleiding & uiteraard alle sponsors en supporters op het thuisfront !

Laatste voorbereidingen ...

Mon, 25 Aug 2008 11:03:52 +0200

Door de valpartij heb ik het trainingsschema van de laatste week moeten aanpassen. Maandag & dinsdag ben ik opgestaan om 6u30 en heb ik reps. 7 & 12 km gelopen. Woensdag (dag na de val) heb ik dit 'kunstje' nog eens overgedaan en ben ik 14,5 km gaan lopen (toen liep het echter voor geen meter: met veel pijn en bijzonder stijf haalde ik net geen 10 km/u). Donderdag koos ik bewust voor een rustdag. De nacht van dinsdag op woensdag en van woensdag op donderdag kon ik nauwelijks slapen van de pijn. Vrijdag en zaterdag had ik geen tijd voor de training. Zondag heb ik gekozen voor een training met het team (16KM in 1u25), die op zich 'redelijk' verliep. Het rechterbeen is sowieso vermoeid door de valpartij, maar ik hoop dat ik de komende dagen nog wat kan uitrusten.

Wissel in het team

Mon, 25 Aug 2008 10:54:21 +0200

Erwin had zich de team briefing van woensdag 20/08 wellicht heel wat anders voorgesteld. Met heel wat 'schaamte' trok ik naar Tervuren om te vertellen dat ik over de kop was gegaan met de fiets, maar dat alles wel leek mee te vallen. Bleek echter dat ook de andere team makkers de afgelopen dagen onnodige risico's hadden genomen.

Zo sukkelt Martin met een blessure aan de lies. Erger is het echter gesteld met Patrick. Patje liep een (vermoedelijk) spierscheurtje op en komt niet aan de start van de Trail Walker. Een harde noot om kraken, vooral voor Patje, die de vruchten van een maandenlange voorbereiding niet kan plukken, maar ook voor het team, die één van de steunpilaren ziet wegvallen.

Ik vind het alvast bijzonder jammer dat Patje er niet kan bij zijn en ik wens hem dan ook een spoedig herstel toe. Ondertussen is besloten dat Geert Camerlinckx de plaats van Patje zal innemen. Geert is een ervaren ultraloper, heeft een deel van de voorbereiding meegemaakt en is dus geen onbekende voor het team.

Met Geert, Erwin, Martin en ikzelf zal Tervuren een team naar Eupen sturen waar op sportief vlak alvast rekening mee zal moeten gehouden worden.

Valpartij met de mountainbike ...

Mon, 25 Aug 2008 10:42:19 +0200

Dinsdag 19/08 leek me de ideale dag om nog eens mee te rijden met de ShortMTBikers uit Kortenberg. Lekker ontspannen meerijden zonder risico op overbelasting en dus blessures. Ideaal als voorbereiding op de 100KM in Eupen. Bij het afdalen van den bosberg (vrebos) ben ik echter aardig in het gras geknald. Wat betreft de blessures is de schade (gelukkig) beperkt: kneuzingen in de (rechter)kuit, aan de rechter quadriceps (net boven de knie) & aan de heup, schaafwonde aan de schouder en een stijve nek (aan de linkerkant). Na de val was ik even groggy (een paar seconden) en bleek dat de helm zo'n 10 tot 15 cm is gescheurd (chance dat ik die op mijn hoofd had). Een week later (25/08) lijkt het dat ik goed hersteld ben van de valpartij, enkel de heup blijft pijnlijk & stijf. Hopelijk wordt deze nog wat soepelder in de loop van de week. De 100KM van Eupen is echter niet in gevaar en samen met het team duimen we voor een topprestatie !

FOSSE KEU IN ZAVENTEM

Fri, 15 Aug 2008 20:14:20 +0200

Een matige tijd & prestatie in Zaventem. Te snel vertrokken met een kopgroep van zo'n 10 man, waar niemand echt wou onderdoen voor de rest. Na 3 km kreeg ik de rekening gepresenteerd en moest ik het tempo laten zakken. Na 6 km ben ik zelfs gestopt met lopen om te wandelen, tot ik, net als in 2006, het wagentje kon aanpikken bij Roger. Tot dan was mijn rechterbeen volledig verzuurd. Doel was dan om Roger & Eddy uit de wind te zetten (dan had ik toch nog een doel & uitdaging), maar Roger haakte al snel af wegens blessure.

Ben er dan maar tegenaan gegaan met Eddy & Paul. Af en toe wilde ik naar de lopers voor me lopen, maar de wind maakte dat heel moeilijk. Uiteindelijk heb ik in de laatste km nog 3 lopers ingehaald (waarvan 2 uit de oorspronkelijke kopgroep). Laatste 2 km heb ik ook nog aan 3'35" gelopen. Met een tijd van 1:19:10 doe ik heel wat trager dan in 2006 (1:17:45). Op zich een teleurstelling want de ambitie was toch om mee te gaan met de eerste lopers.

De laatste dagen voelden de benen (in tegenstelling tot verleden week) wel moe aan. Ook had ik het gevoel wat verkouden te zijn. Misschien kan dat de vermoeidheid wel verklaren.

Ondertussen is mijn trainingsschema voor Kasterlee bijna klaar ! En dan denk ik dat ik één ding ga toevoegen aan mijn trainingsschema : opoffering. Ik ga me de komende maanden proberen zo veel als mogelijk te focussen op de trainingen. Alle zaken, die het schema kunnen verhinderen, zal ik aan me voorbij laten gaan ... eveneens wil ik werken aan een 'betere' voeding (wat dat ook is).

Proficiat trouwens aan Bruno, die vandaag zijn 1e 1/2 marathon liep. Tot KM 16 liep het gesmeerd (Bruno liep zelfs te snel, bij momenten tot 15 km/u), daarna is Bruno stil gevallen en binnen gewandeld. Toch een knappe prestatie. Hopelijk kan hij dat volhouden !

Kasterlee wordt een hel !

Mon, 11 Aug 2008 14:53:47 +0200

En ik kijk er naar uit ! Zaterdag heb ik niet echt kunnen doorzetten tijdens de training (duurloop van 60km, verval tijdens de laatste 15km), maar ik heb er nu al zin in. In Kasterlee kom ik aan de start met startnummer 20 ! De supporters hebben ook al plannen om met een party tent en dergelijke naar Kastel te trekken. Ik probeer mezelf alvast te overtreffen op 21/12 !

Laatste loodjes ...

Mon, 11 Aug 2008 14:46:33 +0200

Afgelopen WE een duurloop gelopen van 60KM aan 10 km/u over het (niet te onderschatten) BLOSO parcours van Oud-Heverlee-Leuven. Tot KM 45 liep het vlot, nadien de man met de (zware) hamer tegen gekomen. Op 5 KM van einde beginnen wandelen ... niet echt motiverend voor Eupen, omdat het parcours er nog zwaarder zal zijn. Anyway een goede training (na een weekje met voor het eerst sinds heel lang een tempoloop & zelfs fartlek training) ! Nog 18 dagen tot Eupen !

Ambitie 2009-2010-2011

Tue, 05 Aug 2008 14:09:04 +0200

De komende 3 jaar wil ik alles op alles zetten voor een snelle tijd op de marathon (2'40"). Daarom zal ik vooral deelnemen aan vlakke marathons.

http://www.fortismarathonrotterdam.nl/
http://www.marathoneindhoven.nl/

Hel van Kasterlee 2008

Tue, 05 Aug 2008 11:24:22 +0200

Ik ben ingeschreven. Vanaf 15 september kan je mijn voorbereiding volgen op deze website. Doelstelling is te finishen binnen 8u15.