Dromen van 42,195 km

Long time no post

Sun, 22 Nov 2009 13:40:27 +0100

Tja het wordt hier stilaan de gewoonte dat een berichtje op m'n blog gevolgd wordt door een lange stilte.
Na mijn valpartij duurde het toch iets langer vooraleer de wonden vollledig gelikt waren. Op mijn rechterknie zijn de sporen trouwens nog steeds zichtbaar en in mijn linkerknie voel ik nog steeds de gevolgen van mijn tuimelperte. Het resultaat was een langere, dan geplande en vooral gewilde, loopstilte. Dat viel op zich nog wel mee want de voorbije weken waren vrij hectisch en voor lopen was er toch wat weinig tijd - onze kleine spruit eist onze aandacht op en een paar goed gevulde weekends - een weekendje Nederland met z'n drietjes en een genietweekendje samen met An. Vorige week werden de loopschoenen dan toch terug aangetrokken - een tochtje van een goeie 9 km (in 54'33") langs de Dender was echt genieten. Gisteren stond er dan een iets steviger loopje op de agenda (9,75km in 51'03") en vandaag mocht het iets langer zijn (14,5km in 1u26'). 't Was zalig om me terug in het zweet te lopen.
Nu nog proberen om 1 keer tijdens de week te gaan lopen en dan zal het wel terug in orde komen met de conditie. En als er terug meer gelopen wordt, dan zal er hier ook regelmatiger iets verschijnen, allé dat is toch de bedoeling. Ik ga nu nog wat met onze Pernille met de blokken spelen.

De kortste training

Sun, 11 Oct 2009 13:35:15 +0200

Door de dagelijkse activiteiten was het er deze week nog niet van gekomen om de loopschoenen aan te trekken. Dit weekend ging daar zeker verandering in komen. De goesting was er en tussen de vlagen door zou het wel lukken om wat kilometertjes te lopen. Zaterdagnamiddag, iets na 14u, stond ondergetekende gelaarsd en gespoord klaar om te vertrekken voor een tempoloopje van een uur. Uitgewuifd door vrouwlief vertrok ik, om na een kleine 10 minuten reeds terug aan de voordeur te staan. Neen niet om nog een sanitaire stop te doen maar om mijn wonden te likken. Na iets meer dan een kilometer ben ik nogal onzacht in aanraking gekomen met het plaatselijke asfalt, gestruikeld over iets (ik weet niet wat) dat ik op mijn weg tegenkwam. Het resultaat zag er vrij spectaculair uit, een hevig bloedende rechterknie, een geschaafde rechterhand, bovenlip en linkerkaak. Ik was mooi assorti met m'n rood loopjasje. Na een douche kon An als verpleegster van dienst de schade vaststellen - geschaafde rechterknie, rechterhand, bovenlip, linkerkaak en linkerschouder + een opgezwollen linkerknie en rechterpols. Ik kan dus nog een tijdje genieten van mijn allerkortste training. Gisteren, na het douchke, dacht ik nog van vandaag toch wat de stramme beentjes los te lopen maar 't is vandaag al moeilijk genoeg om onze rondkruipende Pernille te volgen. Ik zal het maar bij 1 training laten dit weekend . Voilà, dat was het voor deze week, hopelijk volgende week meer loopnieuws.

De voorbije week

Sun, 04 Oct 2009 21:25:11 +0200

Ik betrap er mij op dat er al weer een week voorbij is gevlogen sinds mijn vorig berichtje. De tijd gaat zo snel dat het bloggen er spijtig genoeg wat bij inschiet. Maandag en dinsdag genoten mijn beentjes van een dagje welverdiende rust. Gelopen werd er ook op woensdag niet maar dan werd er toch stevig gefietst, het deed deugd aan de beentjes. Op donderdag werd de loopsmoking dan terug aangetrokken voor een degelijke portie korte versnellingen (7x3' hs 150-165), het was stevig op de tanden bijten want mijn benen hadden toch wel wat last van het gefiets van woensdag. Opgeven deed ik natuurlijk niet, na 7 keer doorbijten (en bijna aan een nieuw gebit toe) zat de training erop. Vrijdag ging ik normaal gezien nog wat fietsen maar wijselijk besloot ik om dit toch maar niet te doen en een dagje rust in te bouwen (wat een wijze beslissing bleek te zijn). Gisteren stond er dan een tempoloop van een uurtje op het programma (hs 140-150) en het liep als een trein. Van stijve benen was er niets te merken en de kilometers gleden onder mijn schoentjes voorbij - super gevoel !!

Het gaat week na week ietsjes sneller en mijn hartslag blijft probleemloos binnen de grenzen. Vandaag was het tijd voor een iets tragere duurloop. An was opgevorderd om op school uitleg te geven bij de Openbedrijvendag en ik ging bij oma en opa Aalst langs met onze Pernille. Na het lekkere eten was Pernille toe aan een middagdut en ik werkte mijn training af. 't Was leuk lopen in Aalst en omstreken en ook deze training verliep probleemloos.

Ziezo dat was de week in een notedop - tot volgende week, of ietsjes vroeger als ik er toe kom .

Geslaagde test

Sun, 27 Sep 2009 21:31:37 +0200

Na bijna 1,5 maand herwonnen loopplezier was het vrijdag tijd voor een eerste testje - een 10km-wedstrijd in Lede. Rond 20u15 stond ik samen met een aantal vrienden (en nog een 100-tal andere lopers) aan de start. Het parcours liep door Lede, langs de kermiskraampjes en dorpscafés. Het was dus keren en draaien, iets wat ik niet zo leuk vind en met stukken naar beneden en terug naar boven. Mijn start (en eerste km) was veel te snel (3'58"), daarna liet ik het tempo wat zakken en haspelde vrolijk mijn rondjes af. Het vlotte heel goed eigenlijk, er was de 2e 5km wat verval maar dat is normaal zeker met maar 1,5 maand training in de beentjes. De eindstreep bereikte ik na 43'02" (volgens de organisatie). 't Is geen PR maar dat mocht ik ook niet verwachten. Ik ben zeker tevreden met het resultaat. Voor de liefhebbers de cijfertjes.

Gisteren stond er niets op het programma, althans toch niet op het loopprogramma, dus tijd voor wat quality time met mijn 2 dames. We hebben er alle 3 van genoten. Vanmorgen stond er terug een lange duurloop op het programma, 't was lekker weer om te lopen en de kilometers gleden voorbij onder m'n loopschoenen. Na bijna 1,5u genieten en iets meer dan 15km op de teller was ik terug thuis. Zalig gelopen !

Deze week staan er terug wat snelheidstrainingen op het programma want bij de volgende wedstrijd in Ursel mag het ietsjes sneller gaan dan vrijdag.

So little time ...

Tue, 22 Sep 2009 21:05:41 +0200

't Is alweer bijna 10 dagen geleden dat er hier nog iets werd neergepend. De blogstilte heeft niets te maken met een herbegonnen loopstilte maar met het drukke leventje van ons gezinnetje - onze Pernille, ons werk, onze loophobby en nog wat genieten van wat vrije tijd. Het resultaat is gekend, het blogje wordt niet bijgewerkt.
Hier in Gentbrugge loopt alles op wieltjes. Onze Pernille is terug kerngezond en amuseert zich kostelijk in de crèche. Ik geniet van mijn 4-dagenweek want op vrijdag heb ik mijn dag ouderschapsverlof, dan is het hier papa-Pernilledag - echt zalig. Tussendoor wordt er ook nog wat gelopen - vorige donderdag stonden er lange versnellingen op het programma (2x10' hs 150-165), het was stevig doorlopen maar vooral ook genieten. Vrijdag en zaterdag werd er wat gefietst, de ideale remedie om de beentjes fit te houden. Zondag stond er nog eens een lange duurloop op het programma, deze keer niet in het Gentse maar in de West-Vloanders. Mijn tochtje ging van Dudzele langs Zuienkerke, Uitkerke en via Zwankendamme terug naar de boerderij van de Van Dammes. 't Was 1u30 genieten van het zonnetje en de kilometers. Hieronder mijn West-Vlaams toertje (onderweg wel 3x moeten stoppen voor passerende boeren met kar en 1x sanitaire stop).

Vandaag stonden er nog een korte versnellingen op de menu (10x4' hs 150-165). Het liep terug perfect, ik voel dat de conditie verbetert en vooral mijn lichaam verteert alles precies probleemloos. Vrijdag een eerste testje met een wedstrijdje in Lede over 10km, een doel (behalve uitlopen) heb ik niet, we zien wel waar het schip strandt. Voilà, dat was het voor deze keer.

Weinig slaap en km's

Sun, 13 Sep 2009 21:05:38 +0200

De wens op het einde van mijn vorig berichtje was ijdele hoop. De inkt van mijn berichtje was nog niet droog of mama en papa waren al terug aan het rondlopen met een zieke dochter op de arm. Tja de eerste week crèche en dus ook de eerste keer goed ziek, de snotvalling van zondag had zich verplaatst naar het linkeroortje van onze Pernille. En hiermee was het moeilijk slapen voor onze kleine meid. Gelukkig hadden we maandagavond de nodige medicatie en ging het stilletjes aan beter met onze meid. Maar door die onderbroken nachten was de goesting/moed om te gaan lopen ietsje minder dan normaal .
Het was tot vrijdag wachten vooraleer er nog wat gesport werd. Vrijdag een halfuurtje fietsen en gisteren en vandaag terug de loopschoenen aan. Zaterdag stond er een tempoloopje op het programma - het verliep terug vlotjes, de beentjes en mijn tikker verteerden het stevigere tempo wonderwel. Vandaag mocht het ietsjes langer en ietsjes rustiger zijn. Ook nu was het helemaal geen probleem. Hier zit dus een tevreden loper , volgende week zullen er hopelijk wat meer km's gemaakt worden. Voor de liefhebbers hieronder de cijfertjes :

De loodjes van de week

Sun, 06 Sep 2009 20:40:53 +0200

We kunnen er vrij kort over zijn, de week is goed verlopen. In mijn vorige berichtje ging het al over de versnellingen van dinsdag, deze zijn probleemloos verlopen. Donderdag stond er een tempoloop van iets minder dan een uurtje op het programma (hs 140-150). De beentjes verteerden alles probleemloos en ook mijn tikker had geen gekke kuren maar was ietsjes te hoog.

Geen één zonder twee zeker, het tempoloopje was donderdag zo goed bevallen dat ik me gisteren hetzelfde voorschotelde. Met het zonnetje op m'n knikker zette ik het op een lopen en het mocht deze keer iets langer duren. Langs de ringvaart naar Gent en dan via het Liedermeerspark terug naar huis, amaai dat was al een tijdje geleden zeg. Op het eind van de rit zat het tempo even hoog als donderdag maar aan een iets lagere hartslag.

Vandaag was het wat zoeken om het lopen er nog tussen te krijgen. Onze Pernille sukkelt met een verkoudheidje en die hoest en oplopende koorts zorgen ervoor dat papa en mama meermaals per nacht uit bed mogen. Vanmorgen zaten we om 5u30 zelfs al bij de dokter van wacht, niks ergs maar we wilden toch wat geruststelling. In plaats van deze namiddag mijn verloren nachtrust in te halen heb ik de loopschoenen aangetrokken en het op een lopen gezet, 't ging heel aardig vooruit.
Voila, de week zit er terug op, het laatste loodje was dus het zwaarste - ondergetekende is tevreden, 4 looptrainingen probleemloos afgewerkt en ook nog 1x gefietst. De conditie zal niet lang op zich laten wachten. Allé, nog een prettige zondagavond.
PS. Het gaat al ietsjes beter met Pernille, de hoest is al beter en de koorts loopt al niet zo hoog meer op. Mams en paps hopen op wat betere nachtrust .

Trots

Tue, 01 Sep 2009 21:01:50 +0200

Hier zit een trotse papaloper of loperpapa aan de computer. Deze loper heeft vandaag terug probleemloos een intervaltraining afgewerkt. 't Was stevig doorlopen maar 't ging heel vlotjes. Op het programma stond er 8x2' met een hartslag tussen 155 en 165. De eerste was het nog een beetje tempo zoeken maar daarna ging het als een fluitje van een cent. Deze slak heeft dus toch nog wat snelheid in de benen. Als toemaatje en omdat het al zolang geleden is, nog eens een tabelletje met cijfertjes.
Maar nog trotser dan op deze cijfertjes is ondergetekende op z'n pracht van een dochter. Onze Pernille heeft vandaag probleemloos haar eerste volledige dag in de crèche achter de spreekwoordelijke kiezen. 't Is heel goed meegevallen, ze heeft goed gegeten, geslapen en gespeeld, meer moet dat voor ons zeker niet zijn. Hieronder nog een foto van onze kleine spruit.

Slakkegangetje

Sun, 30 Aug 2009 13:13:51 +0200

We zijn nog altijd aan het lopen maar 't gaat toch wel traagjes vooruit, een slakkegangetje, allé toch naar mijn goesting. Mijn trainingen werk ik op hartslag af en mijn duurloopjes gaan aan een tempo dat ik vroeger voor mijn vetloopjes gebruikte. 't Was natuurlijk wel te verwachten maar het blijft toch nogal confronterend.
Woensdag waagde ik me voor het eerst terug aan intervalletjes - 6x2', het ging vlotjes en mijn hartslag zakte vlotjes tijdens de rustpauzes. Vrijdag en vandaag stond er een duurloopje van +- een uur op het programma, 't was een uurtje genieten (vr: 10,4km 1u07'28" gem. 6'29"/km hs 143 - zo: 9,3km 1u01'36" gem 6'38"/km hs 138).
De andere dagen heb ik zeker niet stilgezeten, met die Tacx-fietstrainer wordt er ook nog gefietst op m'n looprustdagen. De conditie zal dus wel terugkomen en hopelijk verdwijnen dan ook de overtollige kilo's. En de slak gaat volgende week rustig verder kruipen .

Overdosis ?

Sun, 16 Aug 2009 20:27:27 +0200

Bij deze reeds mijn excuses voor het plaatsen van een tweede berichtje in één week op mijn blog. Wie de laatste maanden mijn blogje gevolgd heeft, krijgt nu bijna een overdosis aan berichtjes te verwerken - mijn oprechte excuses hiervoor .
Mijn herbegonnen loopactiviteit werd deze week verder gezet, tijdens de week lukte het niet echt maar gisteren en vandaag zijn er terug kilometertjes gelopen. Nog niet bijster veel - gisteren 6,9km (in 43'23") en vandaag 9,2km (in 57'36"). Meer gegevens zijn er niet want mijn hartslagmeter is stuk.
Ik ben best tevreden met hoe het nu loopt. Deze maand doe ik alles rustig aan, zonder schema. Vanaf begin september zal er terug wat meer structuur en afwisseling in de trainingen zitten. Doelen zijn er dit jaar sowieso niet, misschien nog ergens een wedstrijdje meepikken in de buurt maar dat is het dan. Ik heb alvast nog geen overdosis, we zijn terug aan het lopen en dat is het belangrijkste.

Een teken van leven

Mon, 10 Aug 2009 09:55:59 +0200

Beste volgertjes van deze loopblog,
Eindelijk nog een schrijfsel, een teken van leven op mijn blogje. De reden van de langdurige stilte is heel simpel, er is de laatste maanden amper, beter nog, helemaal niet gelopen, tenzij snel naar de bakker, slager, krantenwinkel, …
De goesting was een beetje weg en er kruipt toch ook heel wat tijdje in de verzorging van onze kleine Pernille. Maar tijdens onze vakantie in de Provence hebben An en ik terug de koe bij de horens gevat, we probeerden onze loopintenties in onze dagelijkse agenda te plannen en zo konden we terug beginnen. Een virale infectie aan de luchtwegen heeft bij mij nog even roet in het eten gegooid maar gisteren was het dan terug zo ver. De loopschoenen en –kledij aangetrokken en onderweg voor een rustig toertje. Mijn hartslagmeter deed het niet maar dat was bijzaak, de rest ging vlotjes. Na bijna 45’ lopen en 7km op te teller stond ik terug thuis, ik zal zeker wel al vlotter gelopen hebben maar nog niet veel heb ik er zo van genoten. De start is nu gegeven, nu volhouden en blijven lopen.
Thuis gecheckt en het bleek dat Mr. Garmin sinds 7 mei niks meer geregistreerd had.
Voilà, binnenkort dus terug loop- en nog wat ander nieuws ook op mijn blogje.

Doorstart

Sun, 19 Apr 2009 18:53:03 +0200

Na m'n paasbeste herstart mocht ik me deze week niet laten kennen en heb ik met veel plezier en goeie moed de loopschoenen en -tenue terug aangetrokken. Het goeie weer was natuurlijk een extra-stimulans om op pad te gaan. Dinsdag stonden er lange versnellingen op het programma - 15' loslopen, 3x10' (hs tussen 150-156) en nog wat loslopen. De hartslag bleef mooi tussen de grenzen maar 't was toch stevig doorbijten. Tja alle (her)begin is moeilijk zeker .

De rest van de week was het loopkalmte maar gisteren werden de loophoeven terug aangetrokken. Een tempoloopje (hs tussen 140-150) kreeg ik te verwerken, de zon op m'n bolletje en genieten maar. Na een goeie 50' zat de training erop en konden m'n beentjes uitrusten.

Vandaag stond er een langeduurloop van +- 1,5u op het programma (hs tussen 130-140). Na het ochtendritueel met onze kleine meid kon paps op pad. Het weertje was zalig en de beentjes hadden geen last van de stevige training van zaterdag. De kilometers gleden onder mijn voetjes voor bij en veel te snel stond ik terug aan onze voordeur.

Nu nog wat nagenieten van een leuk weekend met mijn 2 madammen in de tuin en dan fris en monter terug aan de werkweek beginnen. We kunnen er terug tegen. Voor de liefhebbers nog een foto van onze kleine vedette !

Paasbeste herstart

Mon, 13 Apr 2009 19:37:17 +0200

Het is gelukkig niet bij goeie voornemens gebleven. We hebben de spreekwoordelijke koe bij de horens gevat en de loopschoenen terug aangetrokken. De verrijzenis van mijn looptrainingen kon niet beter beginnen als op Pasen, gisteren een tempoloopje van bijna een uur (hs tussen 140-150), 't was genieten van begin tot einde. Spijtiggenoeg was na een goeie 50' de pret voorbij want ik stond terug aan onze voordeur. En vandaag een uurtje rustig lopen (hs ussen 120-130), met een lekker namiddag zonnetje rustig aan de meters onder m'n voetjes laten voorbijglijden. 't Was reuzeleuk. De conditie van de grote dagen is er nog niet maar dat kan moeilijk ook anders. Nu rustig stap voor stap terug opbouwen en dan zien we wel. An heeft vandaag ook terug haar loopschoenen aangetrokken en we kunnen elkaar dus motiveren. We zijn alvast supercontent met onze paasbeste herstart.
Voor de liefhebbers eindelijk nog eens wat cijfertjes:

En nu een lekker doucke en nog wat van de mooie avond genieten in de tuin.

Nieuwe doelen

Wed, 08 Apr 2009 12:34:35 +0200

In m'n vorig berichtje schreef ik nog dat het lopen op een lager pitje stond, ik denk dat nadien zelf het waakvlammetje uitging - enkel op 15 en 19 maart heb ik m'n loopplunje nog aangetrokken. Drukte op het werk en de organisatie van de babyborrel van onze Pernille slorpten het grootste gedeelte van de tijd op, de loopschoenen bleven dan maar onaangeroerd in de gang staan. Het vorige weekend zijn we naar Rotterdam gegaan, niet om de marathon te lopen. Eind november 2008 zag ik niet in hoe een kleine spruit een marathonvoorbereiding op z'n kop kan zetten en huurde ik een leuk appartementje. De marathonplanning werd echter al snel in de vuilbak gegooid maar het uitstapje met z'n drietjes bleef. We hebben er van genoten, lekker uitgeslapen, wandelingetjes gemaakt, .....
Eén ding is wel zeker, het kriebelde zondagvoormiddag toch een beetje veel om te lopen. Die marathon in Rotterdam loop ik dus zeker nog eens, we hebben nu in alle geval al een perfecte stek om te verblijven. Het kriebelde zelf zo hard dat ik gisteren al een training heb afgewerkt (15' loslopen, 6x4' (hs tussen 155 en 165) met 2' rust en dan nog 15' loslopen). Het ging vrij vlotjes rekening houdend met de conditieacherstand. An gaat nu stilaan ook de looptrainingen terug hervatten, we gaan elkaar dus kunnen motiveren om onze trainingen af te werken. Ik heb me deze morgen alvast ingeschreven voor Dwars door Brugge en de Stadsloop in Gent. Mijn weblogloperst-shirt kan binnenkort dus terug uit de kast gehaald worden.

Lange stilte

Wed, 11 Mar 2009 18:51:33 +0100

't Is al bijna een maand geleden dat er hier nog iets gepost is - sorry voor de lange blogstilte. Ten huize Mertens gaat het leven ondertussen z'n gangetje - onze Pernille groeit als een kool, 't is een wolk van een baby, een blije baby. Papa en mama moeten het wel met wat minder slaap stellen maar ze gunt ons toch al tamelijk wat uren ononderbroken nachtrust.
Op loopgebied is het ondertussen ook wel wat rustiger - geen grootse plannen in het vooruitzicht en met onze kleine meid valt er al eens een training in het water. Sinds de vorige post is er toch nog wat gelopen - hieronder het overzicht in een notedop:
22/2 - lange duurloop : 12,6km in 1u12'19 - gem. 5'45"/km - gem hs 140
24/2 - lange versnellingen : 11,8km in 1u2'44 - gem. 5'18"/km - gem hs 144
28/2 - korte tempoloop : 9,0km in 45'02" - gem. 4'57"/km - gem hs 148
9/3 - korte tempoloop : 8,9km in 44'32" - gem. 5'01"/km - gem hs 148
11/3 - lange versnellingen : 12,0 in 1u3'22" - gem. 5'17"/km - gem hs 152
We zijn dus niet volledig stilgevallen, het lopen staat alleen op een lager pitje. Allé, tot de volgende zitting en ik beloof dat jullie geen maand gaan moeten wachten .
Voor de liefhebbers nog een foto van onze Pernille.