Cédric Moyen

rando vtt de Sainte-Marie S/Semois

Tue, 09 Feb 2010 11:27:00 +0100

Nut's Night Run Bastogne

Mon, 08 Feb 2010 15:47:49 +0100

Enfin Février !

Mon, 01 Feb 2010 16:39:25 +0100

Voilà, nous sommes enfin en Février et qui dit Février, dit reprise des randos VTT et des autres disciplines dans le coin. Qui dit Février dit aussi entraînements plus réguliers avec des sorties spécifiques. Qui dit Février dit enfin le retour des compétitions.

Mon programme pour ce deuxième mois de l'année est déjà connu et je peux vous dire que je vais alterner assez bien les disciplines. Je profiterai aussi de ma semaine de congé (du 15 au 19/02) pour me faire une grosse semaine sportive durant laquelle je resterai à Rulles, pas de "direction le Sud" donc pour moi.

Je suppose que, à part Gilles, personne d'autre ne sera intéressé pour s'entraîner, j'arrête donc de demander inutilement sur ce blog qui serait intéressé par-ci ou par-ça.

Mon programme semaine : (je sais que certain ne sont intéressé que par ça, voici donc ...)
Lundi : VTT 2h + CAP 45'
Mardi : VTT 3h
Mercredi : alternance CAP et VTT 2h
Jeudi : CAP 1h15'
Vendredi : VTT 2h30
Samedi et Dimanche : surprises ....

Bonne semaine à toutes et à tous et bons entraînements !!!!!

Enfin de le la vraie neige !

Fri, 29 Jan 2010 16:43:19 +0100

Enfin de la neige en Gaume !

Ca fait maintenant 2 jours qu'il neige enfin dans ma région ! Genre de condition idéale pour moi pour .... sortir le VTT ! Ce jeudi et vendredi, je suis sorti avec Gilles quelques heures dans les forêts de Buzenol-Etalle-Saint-Léger.

Si hier, la neige n'était pas trop épaisse et parfaite pour la pratique du vtt en forêt, aujourd'hui, c'était très différent. Il y avait bien 10 à 15 cm de neige à certains endroits. Nous sommes donc restés sur les routes secondaires qui n'étaient pas du tout dégagées. Du fun dans les descentes, des glissades régulières et des chutes pour ... Gilles ! Des conditions que j'affectionne même si aujourd'hui, avec le vent qui était assez fort et les chutes de neige permanentes, il ne faisait pas super chaud, même dans les montées. J'avais à la fin, deux glaçons à la place des mains et des pieds !

2 heures jeudi, 2h30 ce vendredi et 3h00 demain au programme ! Si, par hasard, ça intéresse quelqu'un, je démarre à 12h30.

Massothérapie

Wed, 27 Jan 2010 11:45:03 +0100

Cliquez ici

Vos dons en ligne ou remis à nous en main propre.

Mon, 25 Jan 2010 17:23:53 +0100

Suite à mon message précédent, je tiens à vous informer que notre action, celle du Granville M3 Team, est enregistrée officiellement auprès de Haiti Lavi 1212 sous le n° de référence 1212-002582.

http://aide.1212.be/pp/action.php?ps=7e1111065e95586232778def9ea25f76883b41f5

Afin de faire votre don en ligne pour nous aider à récolter les plus d'argent possible, vous pouvez suivre ce lien et cliquer sur "Donner en ligne". Le don sera versé directement sur le compte de l'association et enregistré comme venant de notre action.

Maintenant, si vous voulez nous le donner en main propre, ce qui me semble être un peu plus conviviale, nous en serons autant ravi.

De plus, à partir de 30 de don, vous recevrez automatiquement une attestation fiscale en fin d'année afin de déduire votre don des impôts.

Merci d'avance pour votre soutien !

Black Eyed Peas "I gotta feeling" on Chicago

Sun, 24 Jan 2010 09:57:09 +0100

PHENOMENAL !

A regarder et écouter sans modération ! Ca donne une de ces pêches !

Le M3 TEAM soutien l'opération HAITI LAVI 1212 !

Fri, 22 Jan 2010 17:58:34 +0100

Comme beaucoup, nous avons été touchés par la catastrophe qui s'est abattu sur Haïti il y a une semaine et sur les conditions dans lesquelles les rescapés survivent. 3 millions de personnes, dont presque 1,5 millions d'enfants de moins de 18 ans, ont été touchés par la catastrophe. De nombreuses infrastructures ont été complètement détruites.

A notre manière, nous avons décidé de réagir en participant à l'opération "Haiti Lavi 1212".

"HAITI LAVI 12-12" est le nom de l'opération de solidarité à grande échelle lancée par le Consortium belge pour les situations durgence, dont font partie Caritas International, Handicap International, Oxfam-Solidarité, Médecins du Monde et UNICEF Belgique. "Lavi" signifie "la vie" en créole.

Pour ce faire , nous lançons une opération de collecte de fonds. Nous avons décidé de participer à une épreuve de VTT sur plusieurs jours, le Merrell Oxygène challenge. Cet événement qui se déroulera dans le Cantal du 13 au 16 mai 2010 se veut à la fois éco-responsable et propose aux participants, en collaboration avec Aiderdonner.com, de donner une dimension solidaire à leur course en collectant au profit d'une association. C'est donc ce que nous allons faire !

Entre ce jour et le départ de la course, nous allons tenter de récolter un maximum d'argent sous forme de parrainage de notre course pour soutenir cette opération. Non seulement, nous mettrons tout en oeuvre pour figurer au mieux dans le classement général du Merrell Oxygene challenge dans la catégorie VTT (qui regroupera 4 épreuves différentes: prologue, Marathon, Cross-country et Enduro), mais en plus, avec votre aide, nous voudrions nous distinguer en figurant parmi les 3 associations qui auront récolté le plus de dons. Aidez-nous à relever ce défi !

N'hésitez pas à entrer en contact avec nous (via le bouton E-mail à gauche) ou sur le blog du M3 Team, si vous souhaitez nous aider dans cette initiative.

Rando VTT de Rulles

Wed, 20 Jan 2010 11:15:44 +0100

Ce dimanche 17 janvier, mon club du BC Rulles organisait sa première "rando meilleurs voeux". Malheureusement pour nous, la météo du samedi après-midi fut très mauvaise et se sont des chutes de neiges qui sont apparues sur la région. Le lendemain matin, malgré les 5-6° présent, les chemins ressemblaient plus à des pistes de curling, quand ceux-ci n'étaient pas couverts de neige épaisse et mouillée.

Quoi qu'il en soit, se sont tout de même 191 randonneurs (courageux) qui nous fait le plaisir de venir participer à cette organisation qui, hormis la difficulté du parcours à cause des conditions, s'est fort bien déroulée dans son ensemble.

Pour ma part, je suis parti vers 8h du matin, avec Geoffray, ouvrir et flécher une dernière partie du circuit des 15 km. A cette heure-là, nous roulions vraiment sur des "oeufs". Style de parcours que j'apprécie assez bien car on travail idéalement le pilotage.

Sur le parcours, j'ai appris que le cross-duathlon de Belvaux était supprimé pour cause de conditions trop dangereuses (verglas). Après avoir vérifié le 15 km, je décide dès lors de repartir, pour rouler un peu plus fort. C'est ainsi que je vais donc rouler environ 26 km en plus à bonne allure mais sans vraiment chercher à me faire mal. Le parcours, à 10h, était devenu beaucoup plus praticable que tôt le matin. Normal aussi car une belle trace avait été faite au passage des randonneurs.

Le lendemain matin (lundi), je suis remonter sur mon VTT pour aller déflécher une partie des circuits, l'autre partie étant faite par Laïos. J'ai de nouveau fait 26 km en essayant de m'arrêter le moins souvent. Et évidemment, les parcours étaient naturellement beaucoup plus faciles, même si la boue avait remplacé la neige. Le fait de remonter sur un VTT m'a fait du bien même si par la suite, la douleur à mon poignet gauche s'est fait de nouveau ressentir. Je vais donc attendre début février pour remonter dessus en espérant en être quitte définitivement.

Rien de prévu durant 2 semaines (enfin normalement en fonction de la météo), place dès lors à l'entraînement.

Corrida des Baudets

Fri, 15 Jan 2010 18:19:03 +0100

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West Ham - Chelsea 20/12/09

Thu, 07 Jan 2010 18:09:30 +0100

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wanter-trail Mersch

Tue, 05 Jan 2010 09:49:41 +0100

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City-trip à Londres "Live" J3

Mon, 04 Jan 2010 14:07:35 +0100

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"Sylvester-Laf" Rambrouch

Fri, 01 Jan 2010 21:32:26 +0100

Malgré une sortie sur route de 3h30 assez pénible le jour avant, ce jeudi 31 décembre, je suis allé participer, pour la première fois d'ailleurs, à la "Sylverster-Laf", course à pied sous forme de Corrida qui se déroule chaque année, le dernier jour de l'année écoulée, dans le petit village grand-ducal, de Rambrouch (non loin de Martelange). Comme je m'étais pré-inscrit, cela m'a motivé à m'y rendre.

Arrivé 30' avant la course prévue à 15h, j'ai eu juste le temps d'aller retirer mon dossard, revenir à la voiture, et me rendre sur la ligne de départ. Au menu : 10 km avec un parcours "prologue", et puis 3 tours dans le village. J'avais pensé le parcours plat, c'était tout à fait ... faux ! Il était assez vallonné avec notamment une côte bien raide qui faisait très mal aux jambes.

Je suis parti assez calmement car je voulais courir aux sensations, sans me mettre dans le rouge. Je voulais absolument tenir un rythme durant toute la distance. J'espérais tenir le 14 km/h et accomplir ces 10 km en environ 42'50".

En partant ainsi calmement, je me suis très vite senti à l'aise. J'avais un peu difficile en montée mais à la relance, j'arrivais à trouver une bonne foulée. Je suis passé au 5e km avec un temps de 20'32" (chrono de la course) et 20'49" à ma montre. (5e km un peu plus loin). J'étais assez étonné car j'avais prévu de passer à mi-course en 21'26" ! A ce moment-là, je suis 61e et il me restait encore 2 grands tours.

Mais bon, j'étais très bien et j'espérais même pouvoir faire le second 5 km plus rapidement. J'ai gardé mon rythme dans le second tour et j'ai accéléré légèrement dès l'entame du dernier. Dans le dernier km, je vais pouvoir garder une belle allure, me permettant, pour l'occasion, de passer 2-3 coureurs. Je vais boucler ces 10 km en 41'08" (officiel)(14,583 km/h) et 41'05" (temps chip). Mon second 5 km a donc été aussi rapide que le premier, voire même plus rapide selon ma montre gps. Objectif plus qu'atteint car j'ai 1'45" d'avance sur le temps que j'espérais faire et j'ai terminé, certes un peu courbaturé, mais encore assez frais. Je termine cette course en ... 44e position sur les 355 joggeurs présents.

Le temps d'aller chercher mon petit cadeau en échange de la remise du dossard et j'étais déjà reparti en Gaume. Maintenant, j'espère récupérer correctement pour le dimanche 03 où je me rendrais au Trail 'NeoProject Wantertrail" de Mersch, toujours au Grand-Duché. Seul petit "couac" de la journée, cette petite entorse que je me suis faite dès le km 2. J'ai vu que ce n'était pas grave et j'ai donc continué. Mais ce vendredi, j'ai bien senti que ma cheville (gauche) n'était pas vraiment au top. On verra dimanche ....

Classement du 10 km

Happy New Year !

Fri, 01 Jan 2010 11:36:23 +0100