Het leven zoals het is: Spencerwoman!

Tiegem-Harelbeke onder een volle maan...

Mon, 01 Feb 2010 10:58:38 +0100

't Weekend is begonnen...

Fri, 22 Jan 2010 09:21:08 +0100

Run voor Leffe in Markegem!

Wed, 13 Jan 2010 09:35:11 +0100

Anders dan gepland is het voorbije weekend rustig verlopen. Nuja, "rustig ten huize Spencer" is een relatief begrip...
Vrijdag had ik een probleem met onze wasmachine, ze nam geen water meer en dankzij enkele reactie's op face-book kon ik het euvel verhelpen. Er zat iets verstopt in de leiding achteraan. Tegerlijkertijd heb ik de filter uitgekuist en vond ondermeer: 10 harde maïskorrels, 1 euro, een halve euro, 5 "rostjes", een haarspeld en 2 sluitspelden...

Oorspronkelijk was ik van plan om op zaterdag of zondag een 25-tal km met marathonman 365 mee te lopen maar het vieze weer besliste er anders over.
Nadat we met de kinderen naar de bioscoop geweest waren (Dossier K voor ons en De wraak van Anubis voor de kinderen) werd het een training op de loopband. Ik maakte er een specialeke van: helling op afwisselend 7 en 8% en aan 8 km/u een 6-tal km gelopen. Wel, 't was leuk, ik denk er aan om telkens als ik op de loopband loop om zoiets te doen en de afstand op te drijven. Dit lijken mij ideale trainingen voor de Ubaye Salomon Trail op 8 augustus. Ondertussen is ons hotelletje al geboekt in Isola 2000 op 70 km van Barcelonnette.
De avond werd afgesloten met een sauna en de warmte deed enorm veel deugd. Ik heb eens uitgeprobeerd om sit-ups te doen in de sauna, gezweet dat ik heb:-)

Op zondag gingen Frank en ik meetrainen met de Gavertrimmers. We liepen eerst een 2-tal km om dan aan te sluiten bij de groep om er nog 16 bij te lopen. In het eerste rondje gleed ik uit in een bocht en bezeerde mijn knie. Sedert zondag heb ik dus niet meer gelopen, misschien vanavond. Mijn knie baart me geen zorgen maar ik heb last van lage rugpijn en weet niet of ik er wel verstandig aan doe om te lopen.
Tot de marathon van Parijs is het nog 12 weken en een half. De lange duurlopen komen stilaan in het verschiet.

En dan is er op 24 januari de loop der lopen: "leffeloop"...
Ik zag op facebook dat we al met 19 bloggers/facebookers zijn. Dat ze maar genoeg Leffe inslaan. Verleden jaar waren er 650 deelnemers maar ik denk dat er dit jaar nog een paar 100 zullen bijkomen. Hopelijk verloopt de inschrijving dit jaar minder chaotisch. Op de eerst editie hadden ze blijkbaar zo een grote opkomst niet verwacht. Ik zal alvast op voorhand inschrijven...
Ik zou zeggen: allen daarheen!

Marathonman 365!

Wed, 06 Jan 2010 14:43:32 +0100

Zondag stond de Louis Persoons Memorial Marathon op mijn programma, de halve wel te verstaan. Door de te verwachten sneeuwval van het komende weekend is Micha Havreluk (organisator) genoodzaakt om deze schitterende natuurmarathon af te lasten. Heel spijtig, maar waarschijnlijk de enige juiste beslissing.

Zal er dan niet gelopen worden dit weekend? Natuurlijk zal er gelopen worden, er komt nu plots een volledig weekend vrij.
Ik was al van plan om in mijn marathonvoorbereiding eens naar Gent te trekken waar Marathonman 365 elke dag een marathon loopt aan de watersportbaan. Ik zou weliswaar niet de volledige afstand lopen want je kan altijd na een paar rondjes afhaken of inpikken. Het tempo ligt rond de 10 km/u.
Zaterdag lijkt me ideaal om een 25 à 30 km mee te draven. Nadien gaan we waarschijnlijk een hapje eten in Gent.
Zijn er nog liefhebbers, laat het gerust weten. Hoe meer zielen, hoe meer vreugde. En of we nu lopen in Genk of Gent, 't is maar ene letter verschil ;-)

De voorbije nachten stond ik met de nachtshift en normaal ben ik dan wel een beetje vermoeid maar deze keer kon ik overdag goed slapen. Daardoor heb ik beslist om vanavond mijn steentje bij te dragen en bloed te gaan geven, al voor de 44ste keer. Doordat er dit weekend nu toch geen wedstrijd is kan ik het me gerust permitteren om een trapje te zakken in hematocriet...

Update 8/1: zoals de weersvoorspellingen er nu uitzien zal het morgen een rustdag worden en dan zien we zondag wel of we naar Gent afzakken...
Het bloedgeven is ook niet gelukt. Na enkele minuten schoot de naald uit mijn arm met een fonteintje tot gevolg. Tegenwoordig mogen ze maar 1 keer prikken dus kwam ik van een kale reis thuis. Maar de intentie was er dus dat is al iets.

Aan allen die morgen in Watervliet of aan 't zeetje de koude gaan trotseren: veel geluk en warmte toegewenst, ik zal binnen blijven...

Twee wedstrijden op één weekend!

Tue, 29 Dec 2009 08:54:32 +0100

Het voorbije weekend werden er 2 wedstrijdjes afgehaspeld. Zaterdag zakte ik af naar Tielt om er de Kerstcorrida te lopen terwijl ik zondag in Sint-Eloois-Winkel de San Silvestercross liep.

In Tielt kwam ik al onmiddellijk enkele bekenden tegen: Nico, Peter, Herman en Martine, Natalie Tijtgat die knap derde werd, Ann en Philippe van de Gavertrimmers. Nadien, aan de toog, zag ik dat er een 10-tal Gavertrimmers aanwezig waren.
Nico stelde voor om samen met mij te lopen en Herman en Ann gingen ook samen blijven en zien hoe ver ze raakten. Na enkele kilometers waren Nico en ik nog samen maar hadden Herman en Ann zich wat laten uitzakken. Ik was mijn Garmin vergeten dus had ik er absoluut geen idee van hoe snel of hoe traag we gingen.
Twintig jaar geleden studeerde ik in Tielt aan de Hogeschool maar ik kon me niets meer herinneren van de heuvels die rond de markt lagen. Ik zal het geweten hebben; 4 maal moesten we de "berg" naar de markt toe oplopen. In mijn studententijd bleven we waarschijnlijk meer hangen aan de toog dan te gaan lopen in de buurt ;-)
De laatste kilometers kreeg ik het een beetje lastig. Niet verwonderlijk denk ik want we waren al de ganse dag in de weer. In de late voormiddag moesten we naar een begrafenis in Oostduinkerke. 's Middags waren er op de rouwmaaltijd pistolets met soep en koffie nadien en dit was bijgevolg het enige voedsel dat ik at over een ganse dag.
Ik finishte in 53'44" over een afstand van 10,2 km (11,390 km/u). Nico was een seconde sneller, galant dat die mannen zijn, hé, de laatste tijd ;-)

De dag erop in Winkel was Herman er terug, hij liep eerst de korte cross voluit om daarna op 't gemak de lange cross te lopen. Ikzelf was oorspronkelijk van plan om de korte cross samen met ons Marie op 't gemak te lopen en daarna de lange cross goed door te geven. Het probleem dat ik telkens heb om pas na een 8-tal kilometer op gang te komen zou dan meteen van de baan zijn want dan zou ik goed opgewarmd aan de start komen. Marie besliste echter om niet mee te gaan naar Winkel, de kinderen hadden een film gehuurd en dat vond ze blijkbaar veel interessanter...
Langs de kant zag ik verschillende bekenden waaronder Anja die de korte cross liep en Rony van de Gavertrimmers die foto's maakte evenals Martine van Herman.
Frank stelde voor om samen te lopen maar ik had op onze trainingen al gezien dat hij in een korte tijd heel wat progressie had gemaakt dus vreesde ik dat ik niet ging kunnen volgen.
Mijn eerste rondje ging in 23'15" en zoals dikwijls vond ik in het tweede rondje mijn tweede adem. Rondje 2 ging in 21'32" wat resulteerde in een tijd van 44'47" over 8,5 km, 11,388 km/u. Bijna exact hetzelfde tempo als in Tielt.

Nadien dronken we nog een Leffe met Herman en Martine en Herman had een tip voor mij. Volgens hem zou ik veel deugd hebben aan een lange opwarming vóór een wedstrijd. Ik zal er in de toekomst eens aan denken.

Voordat we naar huis reden was er nog een tussenstop in de plaatselijke frituur. Wat kan dit toch smaken: frikandel, mini-loempia, kaaskroket, chickendips en een hele grote bak frieten....

Zo, de laatste wedstrijd in 2009 is gelopen, op naar 2010!

Eindejaar...

Mon, 21 Dec 2009 11:21:45 +0100

2009 werd het jaar van de pr's. Enkel een besttijd op de 5 km zat er niet in doordat ik deze afstand geen enkele keer liep. Waarschijnlijk brengt 2010 eveneens geen 5 km wedstrijd met zich mee. Lange afstand blijft mijn ding en op die korte afstanden is het telkens enorm afzien voor mij. Een 10 km wedstrijd kan nog net.

Ik denk dat die korte wedstrijden mijn snelheid niet spectaculair verbeteren. In het jaar voordat ik mijn eerste marathon liep stonden er vooral korte afstandswedstrijden op mijn programma. Een jaar later liep ik 20' sneller op mijn tweede marathon in Stockholm (2008). De korte wedstrijden had ik toen sterk verminderd. Enkele maanden later werd er in Helsinki nog 5' beter gelopen.

Dit jaar bracht de Leiemarathon een pr van 7' mee. Ik weet wel dat je op een bepaald moment op een niveau komt waar er weinig progressie is maar ik denk dat ik dit plateau nog niet bereikt heb. Ik loop nog geen 4 jaar en zie mezelf ook in 2010 enkele pr's breken.
Het was de bedoeling om gisteren een sterke 15 km te lopen in Deerlijk maar de sneeuw besliste er anders over. Volgend jaar beter...

Eind 2008 maakte ik een afpraak om in het nieuwe jaar 2009 km te lopen en laat het nu net gisteren zijn dat het ging gebeuren. Wat nu, dacht ik? Wel, ik heb de loopband uitgehaald en de DVD van een concert van Moby opgelegd en we waren vertrokken voor 15 km aan 9,5 km/u.
De 2009 km zal dus ruim overschreden worden want zaterdagavond loop ik in Tielt de corrida en op zondag is er de San Silvestercross in Winkel. In Winkel ga ik normaal met Marie meelopen, op 't gemakske dus. Voeg daarbij nog enkele trainingen en mijn doel is ruimschoots behaald.

Voor de cijferfreaks onder ons sprokkelde ik volgende gegevens (tot en met vandaag):
* gelopen km in 2009: 2009
* aantal beurten: 167
* aantal wedstrijden: 15
* gelopen wedstrijd km's: 293,2

In 2010 zal ik vooral trails lopen, 1 of 2 marathons, eventueel een ultra van max. 50 km en als er nog wat tijd overblijft waag ik me eventueel aan een achtste triathlon.

Verder wens ik iedereen een zalig kerstfeest en een sportief 2010 toe!

't Is voor niks: enkele fotootjes...

Fri, 18 Dec 2009 16:40:55 +0100

Nog enkele fotootjes van de natuurloop 't is voor niks met onder andere de latere winnaar van de marathon Marc Papanikitas.

Race within the race...

Mon, 14 Dec 2009 09:55:23 +0100

Zaterdag trokken Frank en ik op pad om samen te gaan trainen. We hadden een druk weekend voor de boeg en tijdens het lopen maken we dan even tijd om onze agenda's te overlopen. Uiteraard kwam de Kerstcorrida van volgende zondag in Deerlijk ter sprake. Ik polste even naar zijn ambities en alhoewel Frank het niet onmiddellijk wil toegeven denk ik dat hij het me net als in Waregem terug zal lappen.
Niet getreurd: enkele maanden geleden heb ik een optie genomen op een haas, genaamd De reus van Vlaanderen. Wat kan er dan zoal alsnog mislopen, denk je dan? Tja, dat zullen we zondagavond weten.

Gisteren maakte ik dan een afspraak met mezelf.
Als Frank zondag met minder dan een minuut mij klopt dan ga ik ervan uit dat hij niet beter of slechter is dan ik maar gewoon een sluw en listig manneke is. Klopt hij mij met een grotere voorsprong dan erken ik in hem mijn meerdere.
Wat hangt daar nu aan vast?
Op 11 april 2010 loop ik de marathon van Parijs en als hij me klopt zoals in Waregem of minder dan een minuut voorprong heeft aan de finish dan... doe ik in Parijs een aanval op zijn beste marathontijd ooit (3u57'42).
Niet dat ik in het andere geval amibitieloos zal starten in Parijs. Neenee, ik ga voor een tijd van 4u04'04 maar een extra trainingsprikkel kan nooit kwaad, denk ik dan.

Dus, mannekes, zondag volgt the race within the race met als inzet een poging om al dan niet sub4 te gaan...

Kerstloop Waregem.

Mon, 07 Dec 2009 05:44:42 +0100

Klik hier

't Is voor niks!

Mon, 30 Nov 2009 12:14:28 +0100

Klik hier

2010 brengt vele uitdagingen...

Sat, 21 Nov 2009 03:59:59 +0100

2009 loopt op z'n laatste beentjes dus wordt het stilletjesaan tijd om de lijnen voor 2010 uit te zetten. Alles hangt natuurlijk af van verschillende factoren: blijf ik blessurevrij, blijft er genoeg tijd voor het gezin en andere zaken over, blijf ik het leuk vinden?

Punt 1 heb je niet in de hand maar door de manier waarop je traint kan je het blessurerisico mijns inziens tot een minimum beperken. Ik ben een langeafstandsloper met weinig ambities ivm te behalen eindtijden en doe het liefst lange trage duurlopen. Korte intervals zijn echt mijn ding niet en deze heb ik bijgevolg geschrapt.
Wel zal ik in functie van mijn plannen voor 2010 (vooral trail) mijn trainingsparcours aanpassen, de Vlaamse ardennen zullen onveilig gemaakt worden...

Punt 2 (tijd) heb je al meer in de hand. Het is een kwestie van keuzes maken. De kinderen worden al wat groter en zelfstandiger maar vragen toch nog de nodige aandacht. De pamper, peuter -en kleuterfase liggen al geruime tijd achter ons maar enkele pubers in huis maakt het niet gemakkelijker. Al moet ik zeggen dat het hier nog heel goed meevalt, buiten een strafstudie hier en daar valt onze kinderen weinig te verwijten - precies hun moeder, hé;-)
Ikzelf kijk bitter weinig tv en meestal zet ik dan de tv aan in de slaapkamer waarna ik gegarandeerd na enkele minuten in slaap val. Dan komen de kinderen nog even binnen als ze gaan slapen en meestal hoor ik dan ergens in de verte: "ze ligt al te slapen...".
Verder heb ik wat hulp in huis genomen om te poetsen en als de berg strijk te groot wordt durf ik deze ook al eens uitbesteden, shame on me.
Vanaf september 2010 ga ik de rest van mijn tijdskrediet opnemen en ga halftijds werken, benieuwd of ik dan meer tijd zal hebben?

Punt 3: blijf ik het leuk vinden? Dat weet je dus nooit, hé. Ik las dat verschillende facebookers met een mindere periode zitten: waar is mijn mojo? Voorlopig heb ik daar geen last van en als het zich toch voordoet dan zoeken we gewoon iets anders, downhillen bijvoorbeeld (foto genomen op de Berneuse, Zwitserland tijdens onze vakantie) - hopelijk leest mijn moeder dit niet...;-)

Voila, als je hierop klikt dan kunnen jullie zich al een beetje voorstellen wat ik volgend jaar vooral wil gaan doen...

Lange duurloop tvv van Paraquay.

Mon, 16 Nov 2009 10:03:51 +0100

Nog vlug een klein berichtje posten alvorens te gaan "arbeiten".

Zaterdag was er de geslaagde "run for Paraquay" in Torhout en ik wilde in voorbereiding voor "'t is voor niets" in Geldrop nog een lange duurloop doen. Op 29 november ga ik daar samen met Katrien naar toe om er 30 km te lopen. Voor de start van de 15-km run liep ik 10 km in 1u04'. Nadien volgden er nog 14 in groep en zo kwam ik aan 24 km in 2u34'. Op het einde kreeg ik het wel heel lastig en schoot mijn hartslag de hoogte in. Waarschijnlijk zijn dit nog de naweeën van de griep van een 3-tal weken geleden.
Nadien werd er nog een Grimbergen gedronken voor ik naar huis terug reed.

Gisteren gingen we dan even op bezoek naar oma en opa Spencer die aan het zeetje zaten. Het weekend is weeral voorbij gevlogen en volgende week belooft het al even druk te worden.
Op zaterdagvoormiddag heeft Maud haar allereerste judotornooi. In de namiddag moet Liza volleyballen terwijl de andere kinderen naar circus Rose Marie Malter trekken. Mijn werkgever trakteert de kinderen van het personeel op een namiddagje circus.
Op zondag gaan we dan met de Gavertrimmers een dagje naar zee; eerst gaan we ontbijten, dan lopen, zwemmen, sauna, aperitieven en lekker eten om af te sluiten met een partijtje bowling. Het kan niet snel genoeg weekend zijn...

Ziek....geweest.

Wed, 04 Nov 2009 10:08:46 +0100

Klik hier

Geen berichtje...

Sat, 24 Oct 2009 21:23:34 +0200

...maar enkele fotootjes van de verbouwingen die eindelijk af zijn!
Morgen doe ik een duurloopje samen met schoonzus Det, jogginggirl Veerle en Frank, 't zal leuk worden...

Heel veel plannen...

Fri, 16 Oct 2009 09:42:18 +0200

Klik hier